2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
ሲፒኤፒ እየተጠቀሙ ከሆነ ወይም በእንቅልፍ አፕኒያ ሊሰቃዩ ይችላሉ ብለው የሚያስቡ ከሆነ ማንኛውንም የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን መስማት ወይም ማየት ይችሉ እንደሆነ ለማየት በሌሊት እራስዎን ፊልም መስራት አለብዎት። የእንቅልፍ አፕኒያ።
እንዴት የእንቅልፍ አፕኒያ ይመዘግባሉ?
ApneaApp በስማርትፎኖች ላይ በሚተነፍሱት የደቂቃ እና የሆድ እንቅስቃሴ በመከታተል የእንቅልፍ አፕኒያ ክስተቶችን ለመለየት ንክኪ አልባ መፍትሄ ነው። ስርዓታችን ስልኩን ከርዕሰ ጉዳዩ ርቆ ይሰራል እና በተመሳሳይ ጊዜ ጥሩ የአተነፋፈስ እንቅስቃሴዎችን ከበርካታ ጉዳዮች መለየት እና መከታተል ይችላል።
በእንቅልፍዎ ውስጥ የሚናገሩትን እንዴት ይመዘገባሉ?
ከ100,000 በላይ የተጋሩ ክሊፖች ወደ Sleep Talk Toplist።”Sleep Talk Recorder በጣም ጥሩ የአይኦኤስ አፕሊኬሽን ነው በፍጥነት ተኝተህ እያለም የምትናገረውን በትክክል የሚመዘግብ… እንደ ማራኪ ይሰራል። ጠቃሚ ብቻ ሳይሆን አዝናኝም ነው። አንዳንድ ሰዎች በእንቅልፍ ሽፋን በሚናገሩት ነገር ትደነግጣለህ!”
አንኮራፋ እራስዎን መቅዳት ይችላሉ?
Snore Lab (አይኦኤስ እና አንድሮይድ) ከማንኮራፋ መተግበሪያዎች መካከል ከፍተኛ ደረጃ ተሰጥቶታል። ማንኮራፋትዎን ለመቅረጽ፣ ለመለካት፣ ለመተንተን እና ለመከታተል የሚያስችል ነጻ እትም አለ ይህም እሱን ለማከም እና ለመቆጣጠር መንገዶችን እንድታገኝ ያስችልሃል። ለመጠቀም ቀላል ነው; ልክ በምትተኛበት ጊዜ ከአልጋህ አጠገብ አስቀምጠው እና ጠዋት ላይ ውጤትህን ተመልከት።
የድምፅ መቅጃዬን እንዴት አገኛለው?
የድምጽ ቅጂዎችዎን ያግኙ
- በአንድሮይድ ስልክዎ ላይወይም ታብሌት፣የመሳሪያህን ቅንጅቶች መተግበሪያ Google ክፈት። የጉግል መለያህን አስተዳድር።
- ከላይ ዳታ እና ግላዊነትን መታ ያድርጉ።
- በ"የታሪክ ቅንጅቶች" ስር የድር እና የመተግበሪያ እንቅስቃሴን አስተዳድር ንካ። በዚህ ገጽ ላይ የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ፡ ያለፈውን እንቅስቃሴዎን ዝርዝር ይመልከቱ።
የሚመከር:
ለዚህ እራሴን እረፍት እና ጤና አሳጥቼ ነበር?
ለዚህም ራሴን እረፍት እና ጤናን ከልክዬ ነበር። ልከኝነትን እጅግ በሚበልጥ እልህ እፈልግ ነበር; አሁን ግን እንደጨረስኩ፣ የህልሙ ውበት ጠፋ፣ እና እስትንፋስ የሌለው ድንጋጤ እና ጸያፍ ልቤን ሞላው። … ኤልዛቤት በጤና አበባ ላይ በኢንጎልስታድት ጎዳናዎች ስትራመድ ያየሁ መስሎኝ ነበር። በዚህ አይነት ማለቂያ በሌለው ስቃይ እና እንክብካቤ ለመመስረት የሞከርኩትን ምስኪን እንዴት ገለጽኩት?
በመተኛት ጊዜ ፀጉርን እንዴት ጥሩ ማድረግ ይቻላል?
በመተኛት ጊዜ ፀጉራችሁን እንዴት መጠበቅ ይቻላል? ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ጸጉርዎን ይቦርሹ። … በእርጥብ ፀጉር በጭራሽ አትተኛ። … በአዳር የጸጉር ሴረም ይተግብሩ። … ፀጉራችሁን በሞቀ የዘይት ህክምና ያርቁት። … የራስ ቅልዎን ማሸት። … ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ጸጉርዎን ይጠርጉ። … ፀጉራችሁን በቡን ይልበሱ። … የደረቅ ሻምፑን ይጠቀሙ። ጠዋት ላይ ጥሩ ሆኖ እንዲታይ እንዴት በፀጉር ይተኛል?
በካምብሪጅ ውስጥ መቅዳት ማስያዝ አለብኝ?
አስቀድመህ ማስያዝ አያስፈልግህም ግን ካደረክ ዋጋው ርካሽ ነው። በ Let's Go Punting የምንሰጠው የሹፌር አገልግሎት ብቻ ነው ነገርግን ከሌሎች ኩባንያዎች ጋር የራስ መቅጠርን መስራት ይቻላል። … ከመመሪያ ጋር መሄድ የማይፈልጉ ከሆነ፣ ብቻ ተከራይተው እራስዎን መቅዳት ይችላሉ። በካምብሪጅ ውስጥ ፑንት መቅጠር ምን ያህል ያስወጣል? በካምብሪጅ ውስጥ እራስን መቅጠር ምን ያህል ያስወጣል?
ፒያኖን እራሴን ማስተማር እችላለሁ?
መልሱ፣ አዎ ነው። ፒያኖን ለመማር ምርጡ መንገድ ከአስተማሪ ነው ብለን ብናምንም አንዳንድ ተማሪዎች እራስን መማርን እንደሚመርጡም እንረዳለን። ፒያኖ በጣም ሁለገብ ከሆኑ መሳሪያዎች አንዱ ነው፣ እና እሱን መማር በሌሎች የህይወት ዘርፎች ጥሩ አገልግሎት ይሰጥዎታል። ያለ አስተማሪ ፒያኖ መማር ይቻላል? ምንም እንኳን ፒያኖን በራስዎ መማር ሙሉ በሙሉ የሚቻል ቢሆንም፣ ከተግባርዎ ለመጠቀም እና ለመሳካት በቁም ነገር ከፈለጉ፣ እቅድ ሊኖርዎት ይገባል። … እራስን ፒያኖ ማስተማር አስደሳች እና የሚክስ ተሞክሮ መሆን አለበት፣ እና ሙሉ በሙሉ ሊሆን ይችላል!
በመተኛት ላይ ለምን እፈራለሁ?
አጠቃላይ እይታ። Somniphobia ለመተኛት በማሰብ ዙሪያ ከፍተኛ ጭንቀት እና ፍርሃት ያስከትላል። ይህ ፎቢያ hypnophobia፣ clinophobia፣ የእንቅልፍ ጭንቀት ወይም የእንቅልፍ ፍርሃት በመባልም ይታወቃል። የእንቅልፍ መዛባት በእንቅልፍ ዙሪያ መጠነኛ ጭንቀት ሊፈጥር ይችላል። በሌሊት መፍራትን እንዴት ማቆም እችላለሁ? መሰረታዊዎቹ፡ በሌሊት በተመሳሳይ ሰዓት ወደ መኝታ ይሂዱ እና በእያንዳንዱ ጠዋት በተመሳሳይ ሰዓት ይነቁ። ከመተኛት በፊት ባሉት አራት እና አምስት ሰዓታት ውስጥ ምንም ካፌይን አይብሉ ወይም አይጠጡ። የመተኛትን ፍላጎት ይቃወሙ። ከመተኛት ከሁለት ሰአት በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያስወግዱ። መኝታ ቤትዎን ቀዝቃዛ እና ጨለማ ያድርጉት። የመኝታ ቤት እንቅስቃሴዎን ለመተኛት እና ለወሲብ ይገድቡ
