2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
የመውደቅ ስልጠና ሃይፐርትሮፊክ መላመድን ከፍ ያደርገዋል? የመጨረሻው መደምደሚያ ግን አልነበረም፡- የማሰልጠን ስልጠና ሃይፐርትሮፊየምን እንደሚያሳድግ የሚጠቁም ምንም ማስረጃ የለም (ከተመሳሳይ ልማዶች ጋር ሲወዳደር ሁለት ድግግሞሽ ሙሉ በሙሉ አለመሳካቱን የሚያቆሙ)።
ለከፍተኛ የደም ግፊት ውድቀት ማሰልጠን አለቦት?
የሽንፈት ስልጠና በእያንዳንዱ ስብስብ ላይመጠቀም የለበትም። የብልሽት ስልጠናን ከተጠቀሙ, በመጨረሻው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ብቻ ያድርጉት, እና ምናልባትም በከፍተኛ የደም ግፊት ቀን ብቻ. "ከመክሸፍ ባሻገር" የጥንካሬ ዘዴዎችን የሚጠቀሙ ግለሰቦች ይህን ሲያደርጉ ተጨማሪ እረፍት ማድረግ አለባቸው. ሰውነትዎ እንዲያገግም ይፍቀዱለት!
የመውደቅ ስልጠና ለጡንቻ እድገት መጥፎ ነው?
ግን በጣም መሄድ ከስልጠና ወደ ውድቀት መራቅ ለጡንቻ እድገትም ዝቅተኛ ነው። ሆኖም፣ ወደ ሌላኛው የስፔክትረም ጫፍ በጣም ሩቅ አትሂድ። በጥናት ተረጋግጦ ማቆም ጥሩ አለመሳካት ነው፡ስለዚህ ለምሳሌ፡በስብስብ 5 ድግግሞሾችን 10 ድግግሞሾችን ሽንፈት ማድረግ ሲችሉ ማቆም ለጡንቻ እድገት ዝቅተኛ ነው።
የመውደቅ ስልጠና የጡንቻን የደም ግፊት ከፍ ያደርገዋል?
ዳራ፡ አነስተኛ መካከለኛ የጥንካሬ ጥንካሬ ስልጠና ወደ ውድቀት ይጨምራል ጥንካሬ እና የጡንቻ የደም ግፊት በጤናማ ሰዎች ላይ። ነገር ግን፣ ምንም ዓይነት ጥናት ከባድ ሄሞፊሊያ (PWH) ባለባቸው ሰዎች ላይ የሥልጠናውን ደህንነት እና የነርቭ ጡንቻ ምላሽ የገመገመ የለም።
እንዴት ነህከፍተኛ የደም ግፊት መጨመር?
Hypertrophy የጡንቻ ሕዋሳት መጨመር እና ማደግ ነው።
- ማንሳት (በተለይ ከባድ ክብደት) በሳምንት ሶስት ቀን። …
- በሳምንት ሁለት ቀን ብቻ በማንሳት እንደአሁኑ የአካል ብቃት ደረጃዎ ይወሰናል።
- በተለያዩ ቀናት በላይኛው አካል ማንሳት እና የታችኛው አካል ማንሳት መካከል መቀያየር።
የሚመከር:
በመደበኛ እርግዝና የደም ግፊት ነው?
የአሜሪካ የጽንስና የማህፀን ሐኪሞች ኮሌጅ (አኮግ) እንደገለጸው ነፍሰጡር የሆነች ሴት የደም ግፊት ጤናማ በሆነው ከ120/80 ሚሜ ኤችጂ በታች መሆን አለበት። የደም ግፊት ንባቦች ከፍ ያለ ከሆነ ነፍሰ ጡር ሴት ከፍ ያለ ወይም ከፍተኛ የደም ግፊት ሊኖርባት ይችላል። በእርግዝና ወቅት የደም ግፊት ምን ይሆናል? በእርግዝና ወቅት በሰውነትዎ ላይ የሚከሰቱ ለውጦች የደም ግፊትዎን ሊጎዱ ይችላሉ። ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ የእርስዎ የደም ዝውውር ስርዓትዎ በፍጥነትይስፋፋል ይህም የደም ግፊትን ሊቀንስ ይችላል። በመጀመሪያዎቹ 24 ሳምንታት እርግዝና የደም ግፊትዎ መቀነስ የተለመደ ነው። ከፍተኛ የደም ግፊት በእርግዝና ወቅት የተለመደ ነው?
የአምቡላተሪ የደም ግፊት መቆጣጠሪያዎች ትክክል ናቸው?
ማጠቃለያ፡ እነዚህ ABPM መሳሪያዎች ለተለያዩ ታካሚዎች ለወትሮው ክሊኒካዊ አጠቃቀም ትክክለኛ ናቸው። እንደ ዕድሜ፣ ክብደት፣ ጾታ እና የደም ግፊት ክብደት ያሉ ምክንያቶች በስታቲስቲክስ መሰረት ከትልቅ መሳሪያ ስህተት ጋር የተቆራኙ ናቸው ነገር ግን ልዩነቶቹ ትንሽ በመሆናቸው ክሊኒካዊ ልምምድ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ የማይችሉ ናቸው። የአምቡላተሪ የደም ግፊት ምን ያህል ትክክል ነው?
የአ ventricular ግፊት ከአትሪያል ግፊት ሲያልፍ?
የአ ventricles ሲዝናኑ፣ የአትሪያል ግፊት ከአ ventricular ግፊት ይበልጣል፣ ኤቪ ቫልቮቹ ይከፈታሉ እና ደሙ ወደ ventricles ይፈስሳል። ነገር ግን የአ ventricles ኮንትራት ሲፈጠር የአ ventricular ግፊት ከአትሪያል ግፊት ይበልጣል ኤቪ ቫልቮች ወደ snap shut. የአ ventricular ግፊት ከአትሪያል ግፊት ኪዝሌት ሲያልፍ ምን ይከሰታል?
ፖታስየም የደም ግፊትን ከፍ ያደርገዋል?
ፖታሲየም እና የደም ግፊት እርስ በርስ የተገላቢጦሽ ግንኙነት አላቸው። "ከፍ ያለ ፖታሲየም ያላቸው ታካሚዎች ዝቅተኛ የደም ግፊታቸው እና ዝቅተኛ ፖታስየም ያላቸው ታካሚዎች ደግሞ ከፍ ያለ የደም ግፊት አላቸው" ሲል ክሬግ ቢቨርስ ፋርም ተናግሯል። ፖታስየም የደም ግፊት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል? የፖታስየም አወሳሰድ መጠን የደም ግፊትን ሊጎዳ ይችላል። ውጤቱም እንደ አቅጣጫው ይለያያል (ዝቅተኛ የፖታስየም አወሳሰድ የደም ግፊቱን ከፍ ያደርገዋል፣ እና ከፍተኛ የፖታስየም አወሳሰድ የደም ግፊቱን ይቀንሳል) እና በፖታስየም አወሳሰድ ላይ ያለው ለውጥ መጠን። የፖታስየም እጥረት ለደም ግፊት መጨመር ይቻል ይሆን?
የከባቢ አየር ግፊት እና የውሃ ግፊት ተመሳሳይ ናቸው?
በውሃው ወለል ላይ ያለው የከባቢ አየር ግፊት ከታች ያለውን ግፊት ይነካል? መልሱ አዎ ነው። የውሃው ክብደት እና የከባቢ አየር ክብደት መደገፍ ስላለባቸው ይህ ምክንያታዊ ብቻ ይመስላል። ስለዚህ በ 10.3 ሜትር ጥልቀት ላይ ያለው አጠቃላይ ግፊት ከላይ ካለው ውሃ 2 ኤቲም-ግማሽ እና ከላይ ካለው አየር ግማሹ ነው. የውሃ ግፊት ከአየር ግፊት ጋር እኩል ነው? የተፈጠረ ግፊትን ለማስታገስ አየር ነገሮችን ለማንቀሳቀስ ይሞክራል። ውሃ፣ የማይጨበጥ ስለሆነ፣ አያደርግም። በቧንቧ ውስጠኛው ክፍል ላይ ያለው ኃይል በአየርም ሆነ በውሃ በ150 PSI አንድ አይነት ነው። ሆኖም ይህ የግፊት ሙከራ አላማ አይደለም። የከባቢ አየር ግፊት እና የውሃ ግፊት ምንድነው?