2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
6 በሳይንስ ላይ የተመሰረተ የሆድ ስብን ለማጥፋት ቀላል መንገዶች
- ከስኳር እና ከስኳር ጣፋጭ መጠጦችን ያስወግዱ። ስኳር የተጨመረባቸው ምግቦች ለጤናዎ ጎጂ ናቸው። …
- ተጨማሪ ፕሮቲን ይበሉ። ለክብደት መቀነስ ፕሮቲን በጣም አስፈላጊው ማክሮ ንጥረ ነገር ሊሆን ይችላል። …
- ያነሱ ካርቦሃይድሬትስ ይመገቡ። …
- በፋይበር የበለጸጉ ምግቦችን ይመገቡ። …
- በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። …
- የምግብ ፍጆታዎን ይከታተሉ።
የሆድ እብጠት መንስኤው ምንድን ነው?
ሰዎች በሆድ ውስጥ እንዲወፈሩ የሚያደርጉ ብዙ ምክንያቶች አሉ እነዚህም የተመጣጠነ አመጋገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማነስ እና ጭንቀትን ጨምሮ። የተመጣጠነ ምግብን ማሻሻል፣ እንቅስቃሴን መጨመር እና ሌሎች የአኗኗር ለውጦችን ማድረግ ሁሉም ሊረዳ ይችላል። የሆድ ፋት በሆድ አካባቢ ያለውን ስብን ያመለክታል።
ሆድ ለማጣት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
የአሜሪካ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክር ቤት በወር 1 በመቶ የሰውነት ስብ መቀነስ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ሊደረስበት የሚችል ነው ብሏል። ያንን ሂሳብ ግምት ውስጥ በማስገባት በአማካይ የሰውነት ስብ ያላት ሴት ከ20 እስከ 26 ወር ለስድስት ጥቅል የሆድ ድርቀት ተገቢውን የስብ መጠን መቀነስ ሊፈጅባት ይችላል። ለአማካይ ሰው ከ15 እስከ 21 ወራት ያስፈልገዋል።
የትኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሆድ ውስጥ ስብን ያቃጥላል?
የጨጓራ ስብን ለማቃጠል በጣም ውጤታማው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክራንች ነው። ስለ ስብ ማቃጠል ልምምዶች ስንናገር ክራንች ከፍተኛ ደረጃ ላይ ይገኛሉ። በጉልበቶችዎ ተንበርክከው እና እግሮችዎ መሬት ላይ ተዘርግተው በመተኛት መጀመር ይችላሉ። እጆችዎን አንስተው ከዚያ ከጭንቅላቱ ጀርባ ያስቀምጧቸው።
እንዴት ለስላሳ ሆዴን አጣለሁ?
11 ሆድን የማስወገድ ተፈጥሯዊ መንገዶችስብ
- በዝቅተኛ የካሎሪ ምግቦች ላይ አተኩር። …
- ስኳር ያላቸውን መጠጦች ያስወግዱ። …
- ያነሱ የተጣራ ካርቦሃይድሬት ይመገቡ። …
- ተጨማሪ አትክልትና ፍራፍሬ ይመገቡ። …
- ለደከሙ ፕሮቲኖች ይሂዱ። …
- ጤናማ ቅባቶችን ይምረጡ። …
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አዳብር። …
- አጠቃላይ እንቅስቃሴን ያሳድጉ።
የሚመከር:
Nurofibrillary tangles ከአእምሮ ማጣት ጋር እንዴት ይዛመዳል?
Neurofibrillary Tangles በጤናማ የነርቭ ሴሎች ውስጥ ታው በተለምዶ ማይክሮቱቡሎችን በማገናኘት ያረጋጋል። በአልዛይመር በሽታ ግን ያልተለመዱ ኬሚካላዊ ለውጦች ታው ከማይክሮ ቱቡል ፈልቅቆ ወደ ሌሎች የ tau ሞለኪውሎች እንዲቆይ ያደርጋቸዋል፣ይህም ክሮች በመፍጠር በስተመጨረሻ ተቀላቅለው በነርቭ ሴሎች ውስጥ ግርዶሽ ይፈጥራሉ። Nurofibrillary tangles የመርሳት በሽታን እንዴት ያመጣል?
የጨጓራ እጢ በሽታ እንዴት ይተላለፋል?
የቫይረስ ጋስትሮኢንተሪተስ በጣም ተላላፊ ሲሆን በበቫይረሱ የተያዘ ሰው ትውከት ወይም ሰገራ በሰው ለሰው ግንኙነት፣ ለምሳሌ ከታመመ ሰው ጋር በመጨባበጥ ይተላለፋል። የታመሙ እና ቫይረሱ በእጃቸው ላይ ነው. የተበከሉ ነገሮች. የተበከለ ምግብ ወይም መጠጥ። የጨጓራ እጢዎች በአየር ሊሰራጭ ይችላል? የአንዳንድ ቫይረሶች ስርጭትም በአየር ላይ በሚዘዋወሩ ትንንሽ የአየር ወለድ ቅንጣቶች በማስታወክ ጥቃቶች ወቅት ወይም በኋላ ሊከሰት ይችላል። የጨጓራ እጢ ያለባቸው ሰዎች ጤናማ ያልሆነ ስሜት ሲሰማቸው በጣም ተላላፊ ናቸው እና ካገገሙ በኋላ ለቀናት ወይም ለሳምንታት ተላላፊ ሆነው ሊቀጥሉ ይችላሉ። የጨጓራ እጢ የሚተላለፍበት የተለመደ መንገድ ምንድነው?
የአንትሮል የጨጓራ በሽታ መዳን ይቻላል?
የጨጓራ በሽታ መዳን ይቻላል? የጨጓራ በሽታ ያለባቸው አብዛኛዎቹ ሰዎች ጥቂት ወይም የአጭር ጊዜ ምልክቶች ያሏቸው እና ሙሉ በሙሉ ያገግማሉ፣ እና ከበሽታውይድናሉ። ተገቢው ህክምና የተደረገላቸው መሰረታዊ ምክንያቶች ያሏቸው ሰዎች ብዙ ጊዜ ሙሉ በሙሉ ይድናሉ። የአንትሮል የጨጓራ በሽታን እንዴት በቋሚነት ይፈውሳሉ? የጨጓራ በሽታን ለማከም ስምንት ምርጥ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች የጸረ-ብግነት አመጋገብን ይከተሉ። … የነጭ ሽንኩርት ማሟያ ይውሰዱ። … ፕሮባዮቲኮችን ይሞክሩ። … አረንጓዴ ሻይ ከማኑካ ማር ጋር ጠጡ። … አስፈላጊ ዘይቶችን ተጠቀም። … ቀላል ምግቦችን ተመገቡ። … ሲጋራ ከማጨስ እና የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ከመጠን በላይ ከመጠቀም ይቆጠቡ። … ጭንቀትን ይቀንሱ። የአንትሮል የጨጓራ በሽ
የጨጓራ ሽፋኖች ከአሲዳማ አካባቢ እንዴት ይጠበቃሉ?
በሆድ ውስጥ በርካታ የ mucosal መከላከያ ዘዴዎች ጨጓራውን ከሃይድሮክሎሪክ አሲድ እና ከጎጂ ወኪሎች ይከላከላሉ ። የቅድመ-ኤፒተልየል መከላከያው በበሙከስ-ቢካርቦኔት አጥር ነው። ንፋጭ እና ባይካርቦኔት፣ በንፋጭ ህዋሶች የሚመነጩ፣ የኤፒተልየል ሴል ንጣፍን በገለልተኛ ፒኤች አቅራቢያ የሚቆይ የፒኤች ቅልመት ይፈጥራሉ። የሆድ ሽፋንን ከአሲድ የሚከላከለው የትኞቹ ሴሎች ናቸው?
የአእምሮ ማጣት እንዴት ግንኙነትን ይጎዳል?
የአእምሮ ማጣት ችግር ያለባቸው ሰዎች በአንጎል ጊዜያዊ ሎብ ላይ የሚደረጉ ለውጦች ቋንቋን የማስኬድ ችሎታቸው ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። በበሽታው የመጀመሪያ ደረጃ ላይ እንኳን ተንከባካቢዎች ሁሉም ሰዎች በቃላት ለመግባባት የሚተማመኑበት የመደበኛ ቋንቋ (የቃላት ፣ የመረዳት እና የንግግር ምርት) መቀነስ ሊያስተውሉ ይችላሉ። የመርሳት በሽታ እንዴት የግንኙነት እንቅፋት ነው?
