2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
የተቦረቦረ ጀርባ የየጡንቻ መዛባት ውጤት ነው በታችኛው ጀርባ እና ሂፕ ክልል ሂፕ መገጣጠሚያ በሳይንስ አሴታቡሎፌሞራል መገጣጠሚያ (አርት. ኮክሳ) በመባል የሚታወቀው የሂፕ መገጣጠሚያ በ femur እና acetabulum of the pelvis እና ዋና ተግባሩ የሰውነትን ክብደት በሁለቱም የማይንቀሳቀስ (ለምሳሌ፣ መቆም) እና ተለዋዋጭ (ለምሳሌ፣ መራመድ ወይም መሮጥ) አቀማመጦችን መደገፍ ነው። https://en.wikipedia.org › wiki › ሂፕ
ሂፕ - ዊኪፔዲያ
። ይህ ማለት በተቃራኒው የሰውነት ክፍል ላይ ያለው ተጓዳኝ ሲዳከም አንድ የጡንቻ ቡድን ከመጠን በላይ ይሠራል. ስለዚህ የሆድ ጡንቻዎችን ማግበር እና ማጠናከር አስፈላጊ ነው.
ጀርባዎን መቦረሽ ማለት ምን ማለት ነው?
ሆሎው ጀርባ በጣም የተጋነነ የወገብ አከርካሪ ኩርባነው። የዚህ ሁኔታ አስደናቂ ገጽታ ሁለቱም ሆዱ እና ዳሌው በከፍተኛ ሁኔታ ተጣብቀው መውጣታቸው ነው። የተጎዱት እራሳቸውን ወደፊት መምታታቸውን ለማቆም የጎድን አጥንታቸውን ወደ ሰውነቱ ዘንግ ጀርባ ያንቀሳቅሳሉ።
የተቦረቦረ ጀርባ እንዴት ነው የሚያስተካክለው?
የተቀመጠው ዳሌ ኳስ ላይ ያዘነብላል
- በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኳስ ላይ ተቀመጡ እግሮችዎ ከሂፕ-ስፋት ርቀት በትንሹ ሰፋ ያሉ ፣ ትከሻዎ ወደ ኋላ እና አከርካሪው ገለልተኛ። …
- ሆድዎን በመገጣጠም ወገብዎን ያጋድሉ እና የታችኛውን ጀርባዎን ያጠጋጉ። …
- ዳሌዎን ወደ ተቃራኒው አቅጣጫ ያዙሩት እና ጀርባዎን ቀስት ያድርጉ። …
- 10 ጊዜ ይድገሙ፣ አቅጣጫዎችን ይቀያይሩ።
ሆሎው መያዝ መጥፎ ነው።ተመለስ?
ደህንነት እና ጥንቃቄዎች። ባዶ የሰውነት መቆያ በአጠቃላይ ለአብዛኛዎቹ የአካል ብቃት ደረጃዎች ደህንነቱ የተጠበቀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው - ተገቢውን ቅጽ እስከተጠቀምክ ድረስ። ይህም ሲባል፣ የታችኛው ጀርባ ችግሮች፣ የአንገት ህመም፣ የትከሻ ህመም ወይም ወለሉ ላይ ለመተኛት የሚያስቸግሩ ውስንነቶች ካሉዎት፣ ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሊከለከል ይችላል።
ለምንድነው የታችኛው ጀርባዬ የተደበቀ የሚመስለው?
ደካማ አቀማመጥ በጣም ከተለመዱት የ hyperlordosis መንስኤዎች አንዱ ነው። ሰውነቱ በተቀመጠበት ቦታ ላይ በሚሆንበት ጊዜ የአከርካሪ አጥንትን ለማረጋጋት እና ለመደገፍ በሚሞክሩበት ጊዜ በወገብ አካባቢ ያሉ ጡንቻዎች በጣም ሊጣበቁ ይችላሉ. ይህ ቀስ በቀስ አከርካሪውን ከአሰላለፍ ያወጣል፣ ይህም የአከርካሪ አጥንት መጨመር ያስከትላል።
የሚመከር:
ከመካከለኛ እስከ የላይኛው ጀርባ ህመምን እንዴት መርዳት ይቻላል?
እንዴት እቤት ውስጥ እራስዎን መንከባከብ ይችላሉ? እረፍት። … እንደ አሴታሚኖፌን (ለምሳሌ ታይለኖል) እና ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን (ለምሳሌ አድቪል፣ አሌቭ፣ አስፕሪን እና ሞትሪን ያሉ) ያለሀኪም የሚገዙ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ይጠቀሙ። … የማሞቂያ ፓድ ወይም የበረዶ ጥቅል ይጠቀሙ። … አካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። … ጥሩ አቋምን ተለማመዱ። … ጭንቀትን የሚቀንሱባቸውን መንገዶች ይወቁ። የመሃል ጀርባ ህመምን እንዴት ያስታግሳሉ?
የቦውለር ጎድጓዳ ሳህን ከግንድ ጀርባ ይችላል?
የቦውለር ቦውሊንግ ከጉቶው ጀርባ ሆኖ ማየት በክሪኬት የመጀመሪያው ሊሆን ይችላል ቢባል ስህተት አይሆንም። … የጋቫስካር የቦውለር ቦውሊንግ ነጥብ አንድ የሌሊት ወፍ ከክርክሩ ውስጥ ሲወጣ (መወዛወዙን ለመቃወም) ከአንቀሳቅስ። ከጉቶው ጀርባ ኳሱን መምታት እንችላለን? ተፈቅዷል። ለዚህ ምንም ደንብ የለም. ብራድ ሃዲን አንድ ጊዜ (ሁለት ጊዜ ተመሳሳይ ግጥሚያ) በነጻ መምታት ላይ አደረገ። በነጻ መምታት ስላልቻልክ እና ኳሱ ጉቶውን ካለፈ በኋላ ስትጫወት ተጨማሪ ጊዜ ታገኛለህ። እንዴት ከጉቶ ውጪ ታቦጫለሽ?
የሮዴዲያን ሸንተረር ጀርባ ይፈሳል?
የሮዴሺያን ሪጅባክ በመጠኑ ያፈሳል፣ በአጠቃላይ ግን የማሳደጉ ፍላጎቱ አናሳ ነው። አዘውትሮ በየሳምንቱ መቦረሽ የላላ ፀጉርን ለማስወገድ እና ኮቱ አንፀባራቂ እንዲሆን ይረዳል፣ እና አልፎ አልፎ መታጠብ ሪጅባክን ንፁህ እንዲሆን እና ጥሩውን ለመጠበቅ ይረዳል። ሮዴዥያን ሪጅባክ መተቃቀፍ ይወዳሉ? በበቦሮውዱጊ ማህበረሰብ ውስጥ ያሉ ባለቤቶች እንደ ተግባቢ፣ ተግባቢ እና በልጆች ዙሪያ ጥሩ እንደሆኑ ይገልፃቸዋል። ምንም እንኳን ይህ ለስላሳ ጎን ፣ ትልቅ ፣ ታማኝ እና ለቤተሰቦቻቸው በጣም ታማኝ እንደመሆናቸው ፣ እንዲሁም በጣም ጥሩ ጠባቂ ውሾች ሊሆኑ ይችላሉ። የሮዴዥያ ሪጅባክ ሃይፖአለርጅኒክ ነው?
የትኛው ሩብ ጀርባ እጅግ በጣም ጥሩ ጎድጓዳ ሳህኖችን አሸንፏል?
NFL ሩብ ጀርባዎች ከበርካታ የሱፐር ቦውል ድሎች ጋር፡ ቶም ብራዲ - 6. ጆ ሞንታና - 4. Terry Bradshaw – 4. ትሮይ አይክማን - 3. ኤሊ ማኒንግ - 2. ፔይቶን ማኒንግ - 2. Ben Roethlisberger – 2. John Elway – 2. ቶም ብራዲ በስንት ሱፐርቦልስ ተጫውቷል? ከዚህ ቀደም የመጀመሪያዎቹን 20 የNFL ህይወቱን ከኒው ኢንግላንድ አርበኞች ጋር አሳልፏል። ብራዲ ከኒው ኢንግላንድ ጋር 9 Super Bowls ሰርቶ ስድስቱን አሸንፏል። በNFL ታሪክ ውስጥ ትልቁ ውድቀት ምን ነበር?
ከሱሺ ስዋፕ ጀርባ ያለው ማነው?
ብዙዎቹ የሱሺስዋፕ ማህበረሰብ ተበሳጭተው ነበር፣ ግን መጨረሻው አልነበረም። Sam Bankman-Fried የcrypto exchange FTX ዋና ስራ አስፈፃሚ እና ቀደምት የሱሺስዋፕ ባለሀብት ፕሮጀክቱን እንዲረከቡ እና 5 ሚሊዮን የሱሺ ስዋፕ ቶከኖችን ለመለገስ አቅርበዋል። ፕሮጀክቱን ለማስኬድ አዲስ ቡድን ተካቷል። የሱሺ መለዋወጥ ነጥቡ ምንድነው? xSUSHI ምንድን ነው?
