2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
ቫይታሚን ኢ በሚከተሉት ምግቦች ውስጥ ይገኛል፡
- የአትክልት ዘይቶች (እንደ የስንዴ ጀርም፣ የሱፍ አበባ፣ የሳፋ አበባ፣ በቆሎ እና የአኩሪ አተር ዘይቶች)
- የለውዝ (እንደ ለውዝ፣ ኦቾሎኒ እና ሃዘልለውትስ/ፋይበርትስ ያሉ)
- ዘሮች (እንደ የሱፍ አበባ ዘሮች ያሉ)
- አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች (እንደ ስፒናች እና ብሮኮሊ ያሉ)
ምርጥ የቫይታሚን ኢ ምንጭ የቱ ነው?
የምግብ ምንጮች
- የስንዴ ጀርም ዘይት።
- የሱፍ አበባ፣ የሳፍላ አበባ እና የአኩሪ አተር ዘይት።
- የሱፍ አበባ ዘሮች።
- የለውዝ።
- ኦቾሎኒ፣የለውዝ ቅቤ።
- Beet አረንጓዴ፣ ኮላርድ አረንጓዴ፣ ስፒናች።
- ዱባ።
- ቀይ ደወል በርበሬ።
የትኛው ፍሬ በቫይታሚን ኢ ከፍተኛ ነው?
አቮካዶእንደ ፖታሲየም፣ ኦሜጋ-3 እና ቫይታሚን ሲ እና ኬ ያሉ የበርካታ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ናቸው።ግማሹ አቮካዶ እንዲሁ እስከ 20% የሚሆነውን የቫይታሚን ኢ ይይዛል። መስፈርት. ማንጎ እና ኪዊስ ቫይታሚን ኢ አላቸው ነገርግን የቫይታሚን ኢ ይዘት ከአቮካዶ በትንሹ ያነሰ ነው።
የትኛው ምግብ የበለፀገ ቫይታሚን ኢ ይዟል?
10 ቫይታሚን ኢ የበለጸጉ ምግቦች ለጤና እና ደህንነት
- በቫይታሚን ኢ የበለጸጉ ምግቦች፡ የሱፍ አበባ ዘሮች።
- በቫይታሚን ኢ-የበለፀጉ ምግቦች፡አልሞንድስ።
- በቫይታሚን ኢ የበለጸጉ ምግቦች፡ ኦቾሎኒ።
- በቫይታሚን ኢ የበለጸጉ ምግቦች፡ የአትክልት ዘይቶች።
- በቫይታሚን ኢ የበለጸጉ ምግቦች፡ አቮካዶ።
- በቫይታሚን ኢ የበለጸጉ ምግቦች፡ ስፒናች፡
- በቫይታሚን ኢ የበለጸጉ ምግቦች፡አስፓራጉስ።
- በቫይታሚን ኢ የበለጸጉ ምግቦች፡ ብሮኮሊ።
እንቁላል ከፍ ያለ ነው።ቫይታሚን ኢ?
እጅዎን በግጦሽ ወይም በኦሜጋ -3 የበለፀጉ እንቁላሎች ላይ ማግኘት ከቻሉ እነዚህ የበለጠ የተሻሉ ናቸው። ከፍተኛ መጠን ያለው ኦሜጋ-3 ስብ ይይዛሉ እና በቫይታሚን ኤ እና ኢ (2, 3) በጣም ከፍ ያለ ናቸው። ማጠቃለያ ሙሉ እንቁላሎች በፕላኔታችን ላይ ከሚገኙት በጣም ጠቃሚ ምግቦች ውስጥ አንዱ ሲሆን ይህም ከሚያስፈልጉት ሁሉም ንጥረ ነገሮች ውስጥ በትንሹ ይዘዋል::
የሚመከር:
የምናባዊ ምንጮች ካዚኖ ሩሌት አለው?
Fantasy Springs Resort ካዚኖ የኮሚሽን ነፃ EZ Baccarat፣ Fortune Pai Gow Poker Progressive፣ Ultimate Texas Hold'em Progressive፣ Three Card Poker Progressive፣ Spanish 21፣ ሪቸር ሩሌትን ጨምሮ 40 ሰንጠረዦችን ያቀርባል።እና በፓልም ስፕሪንግስ አካባቢ ያሉ ምርጥ የብላክጃክ ህጎች ከ Blackjack የክፍያ ዕድሎች ጋር … የትኛው ጎሳ የፋንታሲ ስፕሪንግስ ካሲኖ አለው?
የረዳት ምንጮች ክፍያን ይጨምራሉ?
የረዳት ምንጮች ወይም አንዳንዶች በስህተት እንደሚጠሩት ከመጠን በላይ የሚጫኑ ምንጮች የፋብሪካውን የኋላ እገዳ ለመጨመር የተነደፉ ናቸው። (እነሱ የጭነት መኪናውን ይፋዊ ጭነት የመሸከም አቅምን ለመጨመር የተነደፉ አይደሉም፣ይህም በጭነት መኪና ሰሪው የተዘጋጀው ከመገጣጠሚያው መስመር እንደወጣ ሊቀየር አይችልም።) የክፍያ አቅም መጨመር ይችላሉ? የክፍያ ደረጃን ለመጨመር ብቸኛው መንገድ ከጭነት መኪናው ላይ ክብደት ለማንሳት ነው፡ የኋላ መቀመጫውን ወይም መከላከያውን ማስወገድ፣ ቀላል ዊልስ እና/ወይም ጎማዎችን በመጠቀም አጠቃላይ የአክሰል ክብደት የደረጃ አሰጣጥ መስፈርቶች እና የመሳሰሉት። የረዳት ቦርሳዎች ክፍያ ይጨምራሉ?
በፍሎሪዳ ምንጮች ውስጥ አዞዎች አሉ?
በበፍሎሪዳ ውስጥ በማንኛውም የውሃ አካል ውስጥ ለአሊጋተር እድሉ አለ። በጣም ተወዳጅ እና የተጨናነቁ ምንጮች (ጂኒ) ከትንሽ የጎበኘው ምንጮች (ፒኮክ) ያነሱ ወይም አንዳቸውም ቢኖራቸውም ነገር ግን ብዙ ሰዎች ባሉበት (አሌክሳንደር) እንኳን ጋቶር ሊኖር ይችላል። አንተም እንዲሁ ካደረግክ አብዛኞቹ ብቻህን ይተዋሉ። አዞዎች በፍሎሪዳ ምንጮች ውስጥ ይሄዳሉ? አዞዎች በእርግጠኝነት ወደ ምንጮች ይመጣሉ። ያደግኩት በዴላንድ ፍሎሪዳ ሲሆን በ2015 የ61 አመት ሰው በብሉ ስፕሪንግስ ውስጥ በአንድ ትልቅ ጋቶር ተገደለ። በዩቲዩብ ላይ አዞ በብሉ ስፕሪንግስ ሎግ ስር ሲያርፍ የሚያሳዩ ቪዲዮዎችም አሉ። … ያ የውሃ አካል በሁሉም መጠኖች አዞዎች የተሞላ ነው። በፍሎሪዳ ውስጥ ምን ምንጮች አዞዎች የላቸውም?
የድርጭ ምንጮች የገበያ ማዕከሎች ማኪያ አላቸው?
በኦክላሆማ ሲቲ፣ ኦክላሆማ ውስጥ የሚገኘው የማሲ ሱቅ ወይም መሸጫ ሱቅ - ኩዌል ስፕሪንግስ የገበያ ቦታ፣ አድራሻ፡ 2501 ዌስት ሜሞሪያል መንገድ፣ ኦክላሆማ ሲቲ፣ ኦክላሆማ - እሺ 73134። Quail Springs Mall ከፔን ካሬ የገበያ አዳራሽ ይበልጣል? የቅርብ ጊዜ ግን እንደ ድርጭት ስፕሪንግስ ላሉ ባህላዊ የገበያ አዳራሾች ጨለመ ነው። … 1.2 ሚሊዮን ስኩዌር ጫማ የገበያ አዳራሽ፣ በ1974 የተከፈተው፣ ከኳይል ስፕሪንግስ እና ፔን ካሬ በመጠኑ ይበልጣል። ነው። Quail Springs Mall ላይ ምን ተፈጠረ?
የድርጭ ምንጮች የገበያ ማዕከል ክፍት ነው?
Quail Springs Mall በሩቅ ሰሜናዊ ኦክላሆማ ሲቲ፣ ኦክላሆማ ውስጥ የሚገኝ ልዕለ-ክልላዊ የገበያ አዳራሽ እና የንግድ ቦታ ነው። በውስጡ ሶስት ዋና ዋና የሱቅ መልህቆችን፣ ባለ 24 ስክሪን ኤኤምሲ ቲያትር እና በአጠቃላይ 111 ተከራዮች በድምሩ 1, 115, 000 ካሬ ጫማ አጠቃላይ የሊዝ ቦታ ይይዛል። Quail Springs Mall ላይ ምን ተፈጠረ? ኦክላሆማ ከተማ (KFOR) - የመብረቅ አደጋዎች ከፍተኛ የፍርሃት ኮርስ በ Quail Springs Mall እሮብ በኩል ላከ። ብዙዎች መብረቁ በጥይት መተኮሱን ከተረዱ በኋላ በገበያ ማዕከሉ ውስጥ ያሉ ሰዎች ተዘግተው ነበር። በገበያ ማዕከሉ ውስጥ ያሉ በርካታ ሰዎች ስለ ውጥረት ሁኔታው ያላቸውን መለያ ለKFOR አጋርተዋል። Quail Springs Mall ከፔን ካሬ የገበያ
