2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
የጠንካራ ጉልበት በአረጋውያን እና በአካል ብቃት በሌላቸው ሰዎች ላይ የተለመደ ችግር ነው። በጡንቻ ወይም በሰው እግሮች ላይ ባለው ደካማ የመተጣጠፍ ችግርሊሆን ይችላል። የአርትራይተስ እና ጉዳቶችም የጉልበቱ ጥንካሬ የተለመዱ ምክንያቶች ናቸው. Menisci በጉልበት መገጣጠሚያ ላይ የተቀመጡ ሁለት የC ቅርጽ ያላቸው cartilages ያቀፈ ነው።
የጠነከረ ጉልበትን እንዴት ማስታገስ ይቻላል?
ስለ ስቲፍ አቺ ጉልበት (በማንኛውም ዕድሜ) ምን ማድረግ ይችላሉ
- ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች። አስፕሪን ወይም ibuprofen ይሞክሩ. …
- RICE ሕክምና። እረፍት፣ በረዶ፣ መጨናነቅ እና ከፍታ እብጠትን እና ህመምን ለመቀነስ ይረዳሉ።
- የፊዚካል ሕክምና። …
- የጉልበት ማሰሪያዎች። …
- የኮርቲሰን መርፌዎች። …
- የቅባት መርፌዎች።
የጉልበት ግትርነት መንስኤው ምንድን ነው?
የጠንካራ ጉልበት በተለይ በእድሜ በገፉት እና በጣም በአካል በሚንቀሳቀሱ ሰዎች ዘንድ የተለመደ ቅሬታ ነው። በ ደካማ የመተጣጠፍ ችሎታ ወይም በእግሮች ላይ የጡንቻ መዛባትምክንያት የጉልበት ጥንካሬ ሊከሰት ይችላል። ጉዳት እና አርትራይተስ ሌሎች የተለመዱ የጉልበት ጥንካሬ መንስኤዎች ናቸው።
ለጠንካራ ጉልበቶች ምርጡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምንድነው?
- ቀጥተኛ እግር ከፍ ይላል። ጉልበትህ በጥሩ ሁኔታ ላይ ካልሆነ፣ ለ quadriceps፣ ከጭኑ ፊት ለፊት ባሉት ጡንቻዎች ቀላል የማጠናከሪያ ልምምድ ጀምር። …
- Hamstring Curls። እነዚህ ከጭኑ ጀርባ ያሉት ጡንቻዎች ናቸው። …
- የተጋለጠ ቀጥ እግር ከፍ ይላል። …
- የግድግዳ ስኩዊቶች። …
- ጥጃ ያሳድጋል። …
- ደረጃዎች። …
- የጎን እግር ከፍ ይላል። …
- የእግር ማተሚያዎች።
መራመድ ለደረት ጉልበት ጥሩ ነው?
እግር መራመድ የጉልበት አርትራይተስ ላለባቸው ብዙ ታማሚዎች በጣም ጥሩ አማራጭ ነው ምክንያቱም ዝቅተኛ ተፅዕኖ ያለው እንቅስቃሴ በመገጣጠሚያዎች ላይ ያልተገባ ጭንቀትን አያመጣም። በተጨማሪም እግር መራመድ የጉልበቱን እንቅስቃሴ መጠን ይጨምራል እና ከመጠን በላይ ግትር እንዳይሆን ።
የሚመከር:
የሰው ልጆች ለምን ጉልበት ይፈልጋሉ?
ኢነርጂ የሰውነትዎን ውስጣዊ ተግባራት ያቀጣጥላል፣ህዋሶችን እና የሰውነት ሕብረ ሕዋሳትን ያስተካክላል፣ይገነባል እና ይጠብቃል እንዲሁም ከቁሳዊው አለም ጋር እንድትገናኙ የሚያስችሉዎትን ውጫዊ እንቅስቃሴዎችን ይደግፋል። ውሃ፣ ለሰውነትዎ በጣም አስፈላጊው ንጥረ ነገር፣ ከምግብ የሚመነጩትን ኬሚካላዊ ግብረመልሶችን ያግዛል። ሰውነታችን ለምን ጉልበት ያስፈልገዋል? በህይወት ለመቆየት፣ለማደግ፣ለመሞቅ እና ለመዘዋወርበሰውነት ሃይል ያስፈልጋል። ጉልበት በምግብ እና በመጠጥ ይቀርባል.
ግትርነት መቼ ጥሩ ነው?
በግትርነት ፀንተው የሚታገሡ ሥራ ፈጣሪዎች የተሻለ ለስኬት የታጠቁ ናቸው። በመሠረቱ፣ ግትር የሆኑ ሰዎች አንድን ሰው ወይም የሆነ ነገር በቀላሉ እንዲደበድቡት አይሰጡም ወይም አይፈቅዱም። ግትር የሆኑ ሰዎች አንድን ሁኔታ ችግር ለመፍታት ቁርጠኛ ናቸው አለበለዚያ በቀሪው ሕይወታቸው ይቸግራቸዋል። ግትርነት ጥሩ ጥራት ነው? ግትርነት እንድንጸና ያደርገናል። ሁሉም ሰው ተሳስተናል ብለው ሊነግሩን ሲሞክሩ አቋማችንን እንድንቆም ይረዳናል። በማስተዋል ጥቅም ላይ ሲውል ግትርነት ጠንካራ የአመራር ጥራትእና የስኬት ቁልፍ ሊሆን ይችላል። ግትር የሆኑ ሰዎች የሚፈልጉትን ስለሚያውቁ፣ የበለጠ ቆራጥ ይሆናሉ። ግትር መሆን ምን ጥሩ ነገር አለ?
የትኛው የመጽሐፍ ቅዱስ ጥቅስ ስለ ግትርነት ይናገራል?
መጽሐፍ ቅዱስ በ1ሳሙ 15፡23 (አዲስ ትርጉም) "ዓመፅ እንደ ጠንቋይ ኀጢአተኛ ነው፥ እልከኝነትም ጣዖትን እንደ ማምለክ ክፉ ነው" ይላል። ስለዚህ ግትርነትን በምንም መንገድ አልደግፍም። የግትርነት መነሻው ምንድን ነው? የእልከኝነት ሁሉ መነሻው የራሳችሁን ሃሳብ የመልቀቅ ፍርሀት፣ እምነት፣ ውሳኔ እና አንዳንዴም ማንነት ነው። መጽሐፍ ቅዱሳዊ የግትርነት ፍቺው ምንድነው?
ለምን የዳቦ ጋጋሪ ጉልበት ተባለ?
ሁኔታው በመጀመሪያ ከ 19 th ክፍለ ዘመን የቀዶ ጥገና ሃኪም በኋላ ነው ዶ/ር ዊሊያም ሞረንት ቤከር ። የዳቦ ከረጢት ኪንታሮት ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በጉልበት መገጣጠሚያው ውስጥ ካለ ችግር ነው፣ ለምሳሌ እንደ osteoarthritis ወይም meniscus tear meniscus እንባ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ተሀድሶ በቤት ውስጥ ሊከናወን ይችላል፣ ምንም እንኳን ዶክተርዎ ከፊዚካል ቴራፒስት ጋር እንዲሰሩ ሊመክሩት ይችላሉ። ለሜኒስከስ ጥገና የማገገሚያ ጊዜ ከ3 እስከ 6 ወር ነው። የሜኒስሴክቶሚ ቀዶ ጥገና ለማዳን ያነሰ ጊዜን ይፈልጋል - በግምት ከ 3 እስከ 6 ሳምንታት.
በሞዱል ግትርነት?
የግትርነት ሞጁሎች፣እንዲሁም ሸለተ ሞጁል በመባል የሚታወቀው፣የሸልት ጭንቀት ጥምርታ እና የመዋቅር አባል ተብሎ ይገለጻል። ይህ ንብረት በአባላቱ ቁሳቁስ ላይ የተመሰረተ ነው፡ አባሉ ይበልጥ በተለጠጠ መጠን የግትርነት ሞጁሉ ከፍ ይላል። የግትርነት ሞዱል ምን ይነግርዎታል? የግትርነት ሞጁሎች የላስቲክ ኮፊሸንት ሲሆን ይህም ሸለተ ሃይል ሲተገበር ወደ ጎን መበላሸት ያስከትላል። አንድ አካል ምን ያህል ግትር እንደሆነይሰጠናል። ከዚህ በታች ያለው ሰንጠረዥ ስለ ግትርነት ሞጁሎች ማወቅ ያለብዎትን ሁሉንም ነገር በአጭሩ ያሳያል። ሸረር ሞጁል በሰውነት ውስጥ ያለው የሸረሪት ውጥረት እና የመቁረጥ ጥምርታ ነው። የግትርነት ሞጁሎች አሃድ ምንድን ነው?
