2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
በቴክኒክ፣ አሚኖ አሲዶችን መመገብ ፆምዎን ያበላሻል። አሚኖ አሲዶች ተዋህደው ፕሮቲን ይሆናሉ። ሆኖም፣ ከተፋጠነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት BCAAs መውሰድ ተቀባይነት ያለው ልዩነት ሊሆን ይችላል።
EAA ኢንሱሊን ከፍ ይላል?
EAA የMiPS እና oxidative ኢንዛይም እንቅስቃሴን በከፍተኛ የኢንሱሊን መጠን በመጨመር።
ኢኤአ መቼ ነው መወሰድ ያለበት?
ሁለቱም ጥንካሬ እና ፅናት አትሌቶች ከፍተኛ ጥራት ያለው የኢኤአአ ማሟያ በፊት፣በስልጠና ወቅት ወይም በኋላ በመውሰድ ሊጠቀሙ ይችላሉ። እንዲሁም ምግብ ወይም መንቀጥቀጥ በማይቻልበት ጊዜ ወይም በሚመረጥበት ጊዜ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ቀኑን ሙሉ ሊወሰዱ ይችላሉ።
አሚኖ አሲዶች ከ ketosis ያስወጣዎታል?
ነገር ግን በ BCAA የበለጸጉ ፈሳሾችን አብዝቶ መጠጣት ወይም አዘውትሮ መጠጣት የኢንሱሊን መጠንን ሳታስበው እንደሚጨምር ይገንዘቡ ምክንያቱም isoleucine እና ቫሊን ግሉኮጅኒክ አሚኖ አሲዶች ወደ ግሉኮስ ስለሚቀየሩ ከ ሊጥሉዎት ይችላሉ። ketosis.
በቋሚ ፆም creatine መውሰድ ይችላሉ?
ማጠቃለያ በጾም ወቅት የአመጋገብ ማሟያዎችን መውሰድ አስፈላጊ አይደለም። ነገር ግን፣ ፕሮቲን እና የ creatine ተጨማሪዎች የጡንቻን ብዛት ሊደግፉ ይችላሉ። እነዚህ እርስዎ በሚቆራረጥ የጾም አመጋገብ ወቅት በመመገብ ወቅት ሊወሰዱ ይችላሉ።
የሚመከር:
ለምንድነው ሮሚዮ የካፑሌት ፓርቲን ያበላሻል?
መሄድ ይፈልጋል፣ በዚህም ሮዛሊንን መመልከት ይችላል። ቤንቮሊዮ ሮሚኦን ወደ ድግሱ እንዲሄድ ያበረታታል፣ በዚህም ሮዜሊን በንፅፅር ግልፅ እንድትሆን የሚያደርጓቸውን ሌሎች ቆንጆ ሴቶችን እንዲያሳየው። ሮሚዮ ወደ ካፑሌት ፓርቲ ስለመሄዱ ምን ተሰማው? አንድ ነገር በአየር ላይ እንዳለ ይሟገታል እና ወደ ፓርቲው መሄድ እንደምንም በ"ያለጊዜው ሞት" እንደሚያበቃ በጥልቅ ይሰማዋል። ስለዚህ ሮሜዮ በፓርቲው ላይ መገኘት አይፈልግም ምክንያቱም ሮዛሊን ፍቅሯን ባለመመለስ ተጨንቆበታል፣Montagues ወደ ካፑሌት መኖሪያ ቤት እንዲገባ አይፈቀድለትም ብሎ በመጨነቅ እና … እንዴት ሮሚዮ በካፑሌት ፓርቲ ላይ ያበቃል?
የኮኮናት ውሃ ፆምን ያበላሻል?
በ"ውሃ" ክፍል አትሳቱ; የኮኮናት ውሃ ቀለል ያለ ካርቦሃይድሬትስ (ካርቦሃይድሬትስ) ይይዛል እና መጠጣት ፆምን ያበላሻል። የኮኮናት ውሃ ለመጠጣት ከፈለጉ ለመመገቢያ መስኮትዎ ያስቀምጡት። የማቋረጥ ጾምን የሚያበላሹ መጠጦች ምንድናቸው? በፆም ወቅት ምንም አይነት ምግብ አይፈቀድም ነገር ግን ውሃ፣ቡና፣ሻይ እና ሌሎች ካሎሪ ያልሆኑ መጠጦች መጠጣት ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ የሚቆራረጡ የጾም ዓይነቶች በጾም ወቅት አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች ይፈቅዳሉ። በፆም ጊዜ ከውሃ ሌላ መጠጣት ትችላለህ?
የቆዳ ሽሮፕ ፆሜን ያበላሻል?
Stevia ከስኳር ነፃ የሆነ ተፈጥሯዊ አጣፋፊ ሲሆን ለተሻለ የደም ስኳር እና የኢንሱሊን መጠን አስተዋፅኦ ያደርጋል። ከዚህም በላይ የሰውነትዎ ስብን የመሰብሰብ ወይም በ ketosis ሁኔታ ውስጥ የመቆየት ችሎታን አይገድበውም. ይህ ማለት ለስብ ኪሳራ አላማ ስቴቪያ ወደ ምግብዎ መጨመር ፆምዎን አያበላሽም ማለት ነው። ከስኳር ነፃ የሆነ ሽሮፕ ፆም ይበላሻል? ስኳር የያዘ ማንኛውም ነገር ጥሬ ስኳር፣ የአገዳ ስኳር፣ ማር፣ አጋቬ - ምንም ይሁን ምን ስኳር ከያዘ ጾምዎን ያበላሻል። ልዩነቱ የሚመጣው ስቴቪያ፣ erythritol እና Splenda የሚያካትቱትን 0 ካሎሪ ጣፋጮች ሲመለከቱ ነው። በጾም ጊዜ ከስኳር ነፃ የሆነ ሽሮፕ በቡና ውስጥ ማስቀመጥ ይቻላል?
ውሃ የተስተካከለ ፀጉርን ያበላሻል?
አጭሩ መልሱ አዎ ነው፣ ጸጉርዎን ካስተካከሉ በኋላ መታጠብ ይችላሉ። ችግሩ ግን ጸጉርዎ ከውኃው ጋር እንደተገናኘ ወዲያውኑ ወደ ተፈጥሯዊ ነባሪው ይመለሳል. ጸጉርዎ ፈሪ ከሆነ ውሃው ማድረቅ ከጀመረ በኋላ ወደ ብስጭት ሁኔታው ይመለሳል። ውሃ የተስተካከለ ፀጉርን ለምን ይቀልጣል? ፀጉሩ ሲቀዘቅዝ በኬራቲን መካከል ያለው የዲሰልፋይድ ቦንዶች ይሻሻላል። ማሰሪያዎቹ ሲሻሻሉ የኬራቲን ሞለኪውሎች በተለያየ ቦታ ስለሚገኙ ፀጉሩ በተስተካከለ ቅርጽ ላይ ለረጅም ጊዜ ይቆያል.
የማዞር ድድ ፆምዎን ያበላሻል?
በአንድ ጥናት መሰረት ከስኳር ነፃ የሆነ ማስቲካ ለ30 ደቂቃ ማኘክ በፆመ 12 ሰዎች ላይ የኢንሱሊን መጠን ላይ ለውጥ አላመጣም (4)። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ማስቲካ ማኘክ የኢንሱሊን ወይም የደም ስኳር መጠን ላይ ተጽእኖ አያመጣም ይህም ማስቲካ ፆምህን ላያበላሽ እንደሚችል ይጠቁማሉ። በጊዜያዊ ጾም ማስቲካ ማኘክ ችግር የለውም? በጾም መስኮት ስለ ማስቲካ ስለማኘክ ሲጠየቁ ዶ/ር ፉንግ ለ POPSUGAR ሲናገሩ "
