ውጥረት፡ ከገንዘብና ከስራ ጭንቀቶች እስከ የግንኙነት ችግሮች እና የጤና ስጋቶች፣ ጭንቀት መንቀጥቀጥን ያባብሳል። ኃይለኛ ቁጣ፣ ከፍተኛ ረሃብ፣ ወይም እንቅልፍ ማጣት ሁሉም እጆችዎን እንዲንቀጠቀጡ ያደርጋቸዋል።
የሚንቀጠቀጡ እጆች ምልክታቸው ምንድነው?
በጣም የተለመደው የእጅ መንቀጥቀጥ መንስኤ አስፈላጊ መንቀጥቀጥ ነው። ይህ የነርቭ በሽታ አዘውትሮ, ከቁጥጥር ውጭ የሆነ መንቀጥቀጥ, በተለይም በእንቅስቃሴ ላይ. የእጅ መንቀጥቀጥ መንስኤዎች ጭንቀት እና መናድ ይገኙበታል።
ስሜታዊ ውጥረት መንቀጥቀጥ ሊያስከትል ይችላል?
ሁሉም ሰው ውጥረት ያጋጥመዋል። ጭንቀት ከቀጠለ ግን ሰውነት መሰባበር ይጀምራል እና እንደ አስፈላጊ መንቀጥቀጥ ያሉ ችግሮች ሊከሰቱ ወይም ሊባባሱ ይችላሉ። ጭንቀትን መቋቋም በህይወትዎ ውስጥ የሚያስጨንቁ ሁኔታዎችን መለየት እና እነሱን የሚቀንሱባቸውን መንገዶች መማርን ይጠይቃል።
እጆቼን ከጭንቀት እንዴት ማስቆም እችላለሁ?
የመዝናናት ቴክኒኮች እንደ የአተነፋፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ዘና ያለ መንፈስ መፍጠር፣ ዮጋን መለማመድ እና ማሰላሰል ውጥረት ለመንቀጥቀጥ አስተዋፅዖ ካደረገ ሁሉንም መመርመር ተገቢ ነው። የማሳጅ ቴራፒ በተጨማሪም በመንቀጥቀጥ የተጎዱትን እጆችን ጡንቻዎችን መፈወስ እና በአእምሮ እና በሰውነት ላይ ጭንቀትን ይቀንሳል።
የሚንቀጠቀጡ እጆች የጭንቀት ምልክት ናቸው?
ጭንቀት ሲሰማዎት ጡንቻዎ ሊወጠር ይችላል፣ምክንያቱም ጭንቀት ሰውነትዎ ለአካባቢያዊ “አደጋ” ምላሽ ለመስጠት ነውና። ጡንቻዎም ሊወዛወዝ፣ ሊወዛወዝ ወይም ሊንቀጠቀጥ ይችላል። በጭንቀት ምክንያት የሚከሰቱ መንቀጥቀጦች ይታወቃሉሳይኮጀኒክ መንቀጥቀጥ።
