2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
ከአካል ግንባታ እና የጥንካሬ አሰልጣኝ ጆይ ስዛትማሪ ጋር ጁጂ በመዶሻ ተወርዋሪ እና የሶስት ጊዜ የኦሎምፒክ የወርቅ ሜዳሊያ አሸናፊው ሰርጌይ ሊቲቪኖቭ የተሰራውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋል። ልምምዱ ሱፐርሴት ነው፣ በድምሩ ሶስት ጊዜ የተከናወነ፡ 8 x የፊት ስኩዌት (405 ፓውንድ) በመቀጠልም የ400-ሜትር ሩጫ በ75 ሰከንድ ውስጥ መጠናቀቅ አለበት።
የሊትቪኖቭ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እውን ነው?
አየህ-የሊትቪኖቭ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በትክክል ይሰራል። እንደ መጥፎ አህያ ይሰማዎታል። ለሚከተሉት የካርዲዮ ልዩነቶች, ከተጠቆሙት ተወካዮች ውስጥ አንድ ደቂቃ እንዲያደርጉ እመክራለሁ ወይም ለሊትቪኖቭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁለተኛ ክፍል ርቀት. በእነዚህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ለመጀመሪያ ጊዜ ሲጀምሩ ከካርዲዮ በፊት አንድ የተቀናጀ እንቅስቃሴ ያድርጉ።
የምንጊዜውም ከባዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምንድነው?
በግንቦት 2008 እትማችን፣ ስለ ሴፕቱጀናሪያን ዶን ዊልድማን ከፍተኛ፣ ባለብዙ ደረጃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፣ "ዘ ወረዳ" ስለተሰየመ ጽፈናል። የሰባ አምስት አመት አዛውንት ይህን አሰቃቂ ተከታታይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ፣ ግን ይችላሉ?
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልጠና ምንድነው?
ሥልጠና የረጅም ጊዜ ግብን በማሰብአካላዊ እንቅስቃሴ ነው። የሚፈለገውን ውጤት ለማግኘት በልዩ ሁኔታ የተነደፉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ይመረታሉ። ስልጠና የተከማቸ እና የተለየ እና የተፈለገውን ውጤት የሚያስገኝ ልዩ የጭንቀት መላመድ ነው።
ቁመቶች ቂጥህን ትልቅ ያደርጉታል?
Squatting ቂጥህን ትልቅ ወይም ትንሽ የማድረግ አቅም አለው፣ እንደ ተኮማተህ። ብዙ ጊዜ፣ ን መጨፍለቅ በእውነቱ ልክ ይዘጋጃል።የእርስዎ glutes፣ ከትልቅ ወይም ትንሽ ይልቅ ጠንካራ ያደርጋቸዋል። ስኩዌቶችን በማከናወን ላይ የሰውነት ስብን እያጣህ ከሆነ፣ ቂጥህ ምናልባት ሊቀንስ ይችላል።
የሚመከር:
የከፍታ ስልጠና በስፕሪንተር ይጠቀም ነበር?
Sprinters በከፍታ ላይ በመኖር ወይም በማሰልጠን ሊጠቅሙ ይችላሉ፣ ነገር ግን ስለ ውጤቱ መጠን፣ ቆይታ እና ዘዴ ብዙም የሚታወቅ ነገር የለም። በከፍታ ላይ የሚኖሩ አትሌቶች በኦክሲጅን የበለፀገ አየር እየተነፍሱ በኤርጎሜትሮች ላይ ከፍተኛ ጥንካሬ ያለው ስልጠና በመስራት በባህር ደረጃ የስልጠና ጥቅም ማግኘት ይችላሉ። ስፕሪንተር የከፍታ ስልጠናን ለምን ይጠቀማል? የከፍታ ስልጠና በመሠረቱ የኤሮቢክ ኢነርጂ አቅም ማጣትን በአናይሮቢክ ሃይል አካሉን እንዲያካክስ ያደርጋል። ከፍታ ላይ ማሰልጠን በባህር-ደረጃ የማይቻለውን የአናይሮቢክ ሀብቶችን ለማንቀሳቀስ ያስችላል። የSprint እና ሃይል አትሌቶች ከጽናት አትሌቶች ይልቅ በከፍታ ስልጠና ሊጠቀሙ ይችላሉ። የከፍታ ስልጠና የሚጠቀመው በማን ነው?
ስልጠና የግለሰቦችን ግንኙነት ችግር ያስተካክላል?
ከግለሰብ ግንኙነት ጋር የተያያዙ ጉዳዮች የሰራተኛ ስልጠና ባህሪን እንዳይቀይር ብዙ ጊዜ ይከለክላሉ። የግለሰቦችን ግንኙነት ለማሻሻል (የሥነ ልቦና ደህንነት) ለየግለሰቦች ግንኙነት ክህሎቶችን ለማሻሻል ያተኮረ ስልጠና ለ መስጠት አለቦት። ይህ ስልጠና "የግጭት አስተዳደር ስልጠና" በመባልም ይታወቃል። የእኛን የእርስ በርስ ግንኙነት እንዴት ማሻሻል እንችላለን?
የጉንዶግ ስልጠና ምንድነው?
የሽጉጥ ውሾች ሁሉንም አይነት ጨዋታ ለማደን ያገለግላሉ። ጥቂቶቹ ትልቅ ጨዋታን ለማሳደድ ጥቅም ላይ ይውላሉ፣ ምንም እንኳን አብዛኛዎቹ ጠመንጃ ውሾች የደጋ ወፎችን ለማደን የሚያገለግሉ ናቸው። የጉንዶግ ስልጠና መጀመር ያለብዎት እድሜ ስንት ነው? የእርስዎ የጉንዶግ ቡችላ እርግጠኛ ከሆኑ በከሰባት እስከ ስምንት ወር ባለው የ ዕድሜ መጀመር መቻል አለቦት። ዓይናፋር ከሆነች አንድ አመት እስኪሞላት ድረስ ነገሮችን ይተዉት.
የአማፕ ስልጠና ምንድነው?
የተፈቀደለት የመድኃኒት አጋዥ አካል (ኤኤምኤፒ)፣ በOHFLAC ተቀባይነት ባለው የተመዘገቡ ፕሮፌሽናል ነርሶች የሰለጠኑ እና በተመዘገበ ባለሙያ ነርስ (RN) ቁጥጥር ስር መስራት አለባቸው። የ AMAP ማረጋገጫ ምንድን ነው? የተረጋገጠ የመድኃኒት አጋዥ አካል (AMAP) ለመሆን ከፈለጉ በጤና ተቋም ፈቃድ እና የምስክር ወረቀት (OHFLAC) የጸደቀ ባለሙያ ቢሮ ማሰልጠን ያስፈልግዎታል። AMAP ምን ማለት ነው?
የክፍተት ስልጠና ምንድነው?
የጥፋት ስልጠና የሚፈጠረው እኩዮች ለተንኮል ወይም ጠብ አጫሪ ንግግር ወይም ባህሪ ሲሆኑ፣ እና በዚህ ምክንያት የችግር ባህሪ ይጨምራል። … በጣም ወንጀለኞች ልጃገረዶች በጣም ከዳተኛ ወንዶች የበለጠ የአቻ ድጋፍ አግኝተዋል፣ እና በችግር ባህሪ ላይ ብዙም አዎንታዊ ለውጥ አጋጥሟቸዋል። የማፈንገሻ ስልጠና ምንድነው? ማጠናከሪያው፣ በአንድ ልጅ ወይም ጎረምሳ ጎረምሳ፣ የእሱ ወይም የእሷ ፀረ-ማህበረሰብ ቃላት ወይም ድርጊቶች። የክህደት ስልጠና ለበለጠ ጥቃት እና ተንኮለኛ ባህሪያት አደጋ ምክንያት ነው። ነው። የተዛባ የአቻ ተላላፊነት ምንድነው?
