2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ በበረዶ ውሃ መታጠቢያ ውስጥ መዝለቅ በብዙ አትሌቶች ዘንድ የተለመደ ተግባር ነው። ቀዝቃዛ ውሃ መጥለቅለቅ ወይም ክሪዮቴራፒ በመባል የሚታወቀው፣ ከጠንካራ የስልጠና ክፍለ ጊዜዎች ወይም ውድድር በኋላ በፍጥነት ለማገገም እና የጡንቻ ህመምን እና ህመምን ለመቀነስ ይጠቅማል።
አትሌቶች የበረዶ ገላ መታጠቢያዎች ለምንድነው?
የበረዶ መታጠቢያ ጡንቻዎችን ማስታገስ፣ እብጠትን ሊቀንስ፣ መተንፈስን ማሻሻል እና ስሜትዎን ትልቅ ማበረታቻ ሊያደርግ ይችላል። ቦክሰኞች እና ታዋቂ አትሌቶች ለማገገም እና ለማገገም አስፈላጊ አካል አድርገው የበረዶ መታጠቢያዎችን ቢመርጡ ምንም አያስደንቅም ።
አትሌቶች በበረዶ መታጠቢያ ገንዳዎች ውስጥ ለምን ያህል ጊዜ ይቀመጣሉ?
በሚችሉት ጊዜ በበረዶ መታጠቢያ ውስጥ ለመቆየት ይሞክሩ፣ነገር ግን ከ15 ደቂቃ መብለጥ የለበትም። ሰውነትዎን ከአቅሙ በላይ ሳይገፋፉ እስከ የሚመከሩት 15 ደቂቃዎች እንዲሰሩ ይመከራል። የተጋለጡ ቦታዎች እንዲሞቁ በሰውነታችን የላይኛው ክፍል ላይ ሞቅ ያለ ልብስ ይልበሱ።
የትኞቹ አትሌቶች የበረዶ መታጠቢያዎችን ይጠቀማሉ?
አሸነፍ ወይ ተሸንፎ ከቴኒስ ግጥሚያ በኋላ የብሪታኒያ ቁጥር አንድ አንዲ ሙራይ፣ ሻወር፣ አንዳንድ ምግብ እና መጠጥ፣ እና መታሸት እና ከዛም የዕለት ተዕለት ተግባሩን በበረዶ ያጠናቅቃል። ገላ መታጠብ. ለስምንት ደቂቃዎች በ 8-10C (46-50F) በተጠበቀው የበረዶ ውሃ ውስጥ ተቀምጧል እና ከውድድር በኋላ ለማገገም የሚረዳው የበረዶ መታጠቢያዎችን የሚጠቀም ብቸኛው አትሌት አይደለም።
ለምንድነው ሰዎች በበረዶ መታጠቢያ ውስጥ የሚገቡት?
በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ሲቀመጡ፣የእርስዎ የደም ስሮችዎይጨናነቃሉ። ይህ መጨናነቅ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ እብጠትን እና ያሻሽላል ተብሎ ይታሰባል።ከእንቅስቃሴ በኋላ ህመም እና የጡንቻ መጥፋት ሊያስከትል የሚችል እብጠት። የታመሙ ጡንቻዎችን ያስታግሳል።
የሚመከር:
የኮሌጅ አትሌቶች ተመራጭ ህክምና ያገኛሉ?
ተማሪ-አትሌቶች ልምምዶችን፣ ጨዋታዎችን፣ የትምህርት ቤት ስራዎችን እና የቤት ህይወትን በተመሳሳይ ጊዜ መቀላቀል አለባቸው። ያለ ጥርጥር፣ በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ደረጃ ላሉየተማሪ-አትሌቶች ልዩ እንክብካቤ የለም፤ አትሌቶች ከት/ቤት እንቅስቃሴ በኋላ ያልተሳተፈ ተማሪ በተመሳሳይ መንገድ እነዚያን ኤ ያገኛሉ ተብሎ ይጠበቃል። የኮሌጅ አትሌቶች ልዩ እንክብካቤ ያገኛሉ?
የኮሌጅ አትሌቶች ደመወዝ ይከፈላቸዋል?
የNCAA አሁንም ኮሌጆች እና ዩኒቨርሲቲዎች ለአትሌቶች ክፍያ እንዲከፍሉ አይፈቅድም እንደ ፕሮፌሽናል የስፖርት ሊጎች ለተጫዋቾቻቸው ደሞዝ እና ጥቅማጥቅሞችን ይከፍላሉ - ነገር ግን አዲሶቹ ለውጦች የኮሌጅ አትሌቶች እንዲጠይቁ ያስችላቸዋል የድጋፍ ስምምነቶችን ይሸጣሉ፣ ሸቀጣቸውን ይሸጣሉ እና ከማህበራዊ ሚዲያ መለያዎቻቸው ገንዘብ ያገኛሉ። የኮሌጅ አትሌቶች እንዴት ገንዘብ ያገኛሉ?
አትሌቶች አነስተኛ ክፍያ ሊከፈላቸው ይገባል?
የአትሌቶችን ደሞዝ መቀነስ ወጪን ሲጫወቱ ለማየት እና በጨዋታዎች ላይ ቅናሾችን ሲገዙ እና ዋጋው ካልተቀየረ ገንዘቡ ወደ በጎ አድራጎት ድርጅቶች ሊደርስ ይችላል። ለአንዳንድ ተጫዋቾች ቡድን ለመቀያየር ተጨማሪ ሚሊዮን ይበቃል፣ስለዚህ ዝቅተኛ ደሞዝ ተጫዋቾችን ለቡድናቸው እና ለማህበረሰቡ ታማኝ እንዲሆኑ ያደርጋል። አትሌቶች ይህን ያህል ክፍያ ይገባቸዋልን? ፕሮ አትሌቶች በጣም ብዙ ገንዘብ ያገኛሉ እና ሁሉም ይገባቸዋል። በአጠቃላይ አዋቂ አትሌቶች ያገኙትን ገንዘብ ይገባቸዋል። እነሱ እንደሚያደርጉት ክፍያ ላለማግኘት ጠንክረን ይሰራሉ። ተጫዋቾቹ ከዳር ለመቀመጥ ደሞዝ አይከፈላቸውም ፣ ሁሉንም ለአደጋ ለማጋለጥ እና ስፖርቱን ለመጫወት ይከፈላቸዋል ። አትሌቶች ለምን ብዙ ገንዘብ ሊከፈላቸው ይገባል?
አትሌቶች ካርቦሃይድሬት የሚጭንበትን ስርዓት ሲከተሉ?
የካርቦሃይድሬት ጭነት ከፍተኛ-የታገዘ እንቅስቃሴ ሲቀረውተከናውኗል። ዝግጅቱ ከመድረሱ ከአንድ እስከ ሶስት ቀናት በፊት የካርቦሃይድሬት መጠንዎን በአንድ ኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት ወደ 8 እስከ 12 ግራም ካርቦሃይድሬት ይጨምሩ። በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ምግቦችን ለማካካስ በስብ የበለፀጉ ምግቦችን ይቀንሱ። አትሌቶች ከካርቦሃይድሬት ጭነት ምን ያገኛሉ? አብዛኞቹ ከፍተኛ የጽናት አትሌቶች ዝግጅቱ ከመደረጉ ጥቂት ቀናት ቀደም ብሎ የካርቦሃይድሬት ጭነትን እንደ የአመጋገብ ስርዓት ይጠቀማሉ። የካርቦሃይድሬት ጭነት በየተከማቸ ጡንቻ ግላይኮጅን እንደሚጨምር ስለሚታወቅ;
ክፍል 3 አትሌቶች ስኮላርሺፕ ማግኘት አለባቸው?
ክፍል 3 ኮሌጆች የአትሌቲክስ ስኮላርሺፕ በአንድ ሴኮንድ አይሰጡም ይልቁንም እንደሌሎች ዩኒቨርሲቲዎች በፍላጎት እና በጎነት ላይ በመመስረት ስኮላርሺፕ ይሰጣሉ። ይህ ማለት ወላጆች፣ ክፍል 3 የአትሌቲክስ ስራ ለመከታተል ፍላጎት ያላቸው ተማሪዎች፣ በብቃት ላይ የተመሰረተ እና በፍላጎት ላይ የተመሰረተ እርዳታ እንዴት እንደሚሰራ እራሳቸውን ማወቅ አለባቸው። ክፍል 3 ትምህርት ቤቶች ለአትሌቶች ስኮላርሺፕ ይሰጣሉ?
