2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
የእርስዎን ልዩ ግቦች ለመምታት የእርስዎን ምግብ መከታተል እና መመዘን ላይ ለበለጠ መረጃ የሴቶች እና የወንዶች የ12-ሳምንት የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞችን ይመልከቱ። ያስታውሱ፡ ምግብ በሚመዘንበት ጊዜ ሁልጊዜ ጥሬውን ይመዝን እና በተቻለ መጠን ያልበሰለ።
ምግብን ከማብሰልዎ በፊት ወይም በኋላ ማመዛዘን አለቦት?
በጣም ትክክለኛ እና ተከታታይ የሆነ የምግብ ልኬት ለማግኘት ምርጡ መንገድ ከማብሰያዎ በፊት ምግቦችን ለመመዘን እና ለመመዝገብ ነው። ምክንያቱም የአመጋገብ እውነታዎች ፓነሎች በታሸገ ሁኔታ ለምግብ ዝርዝሮች ስለሚሰጡን ነው።
ምግብ የበለጠ ጥሬ ይመዝናል ወይንስ የበሰለ?
እንደ አጠቃላይ መመሪያ፣ ስጋ ሲበስል በአማካይ 25% ክብደቱ ይቀንሳል። አሁንም ስጋህን በጥሬው በጅምላ ማመዛዘን አለብህ፣ነገር ግን የበሰለውን እንደገና ማመዛዘን እና ሒሳቡን ለማወቅ ከጠቅላላው ጥሬ ክብደት በ ብቻ ማባዛት አያስፈልግህም። 75 እና ያ ነው የገባው 1 አውንስ በትክክል የሚመዝነው።
የማቅረቡ መጠን ተበስሏል ወይንስ ያልበሰለ?
የቀረበው መጠን ለሁሉም ጥሬ ሥጋ እና የዶሮ ምርቶች አራት አውንስነው። ነገር ግን፣ ጥሬው ወደ patties ከተሰራ፣ የአገልግሎቱ መጠን የእያንዳንዱ ፓቲ ጥሬ ክብደት ይሆናል - ለምሳሌ ሶስት አውንስ። ከጥሬ ወደ የበሰሉ የስጋ እና የዶሮ እርባታ ክፍሎች የሚተረጎምበት ዋና ህግ ይኸውና::
የስጋ ካሎሪዎች ተበስለዋል ወይንስ ጥሬ?
የበሰለ እቃዎች ብዙውን ጊዜ እንደ ከጥሬ ዕቃዎች ያነሱ ካሎሪዎች አሉ፣ነገር ግን የማብሰል ሂደትስጋ በስጋ ውስጥ ያለውን ኮላጅንን ፕሮቲን ያመነጫል ይህም ማኘክ እና መፈጨትን ቀላል ያደርገዋል።ስለዚህ የተቀቀለ ስጋ ከጥሬው የበለጠ ካሎሪ አለው።
የሚመከር:
ካንታሎፕ ከተቆረጠ በኋላ ይበስላል?
ነገር ግን ካንቶሎፕ -- ከአብዛኞቹ ሐብሐብ በተለየ -- ሙዝ፣ ፖም እና አንዳንድ ሌሎች ፍራፍሬዎች ለሚለቁት የኤትሊን ጋዝ በመጋለጥ ሊበስል ይችላል። ይህ የበለጠ ጣፋጭነት ግንዛቤን ይፈጥራል ምክንያቱም ሥጋቸውን ለስላሳ ያደርገዋል እና የበለጠ መዓዛ እና ጣዕም ያደርጋቸዋል። እንደ አለመታደል ሆኖ ያ ሂደቱ አንዴ ከተቆረጠ ይቆማል። የተቆረጠ ካንቶሎፕ እንዴት ያበስላሉ? ፍሬውን ከላይ በተጠቀለለ ቡናማ ወረቀት ከረጢት ውስጥ አስቀምጡ ሐብሐብ ለመብላት በፍጥነት እንዲበስል ይረዳዋል። አንዴ ካንታሎፑን ከቆረጡ በኋላ ማቀዝቀዝ ይኖርበታል፣ ይህም ተጨማሪ ማለስለስን ይቀንሳል። ካንታሎፕ ከተቆረጠ በኋላ ይበስላል?
ቲማቲም ከተመረጠ በኋላ ይበስላል?
ቲማሊው ሙሉ መጠኑ ላይ እስከደረሰ ድረስ ከተመረጠ በኋላ ማብሰሉን ይቀጥላል። ቲማቲሞችዎ እስኪወድቁ ድረስ አይጠብቁ - በፍራፍሬው ቅርፊት እና ስሜት ላይ ተመስርተው ይምረጡ። የበሰሉ ፍራፍሬዎች አሁንም ትንሽ ጠንከር ብለው ሊሰማቸው ይገባል - በጣም ለስላሳ ፍራፍሬዎች ከመጠን በላይ የመብሰል ምልክት ናቸው። ያልበሰሉ ቲማቲሞችን መብላት ይችላሉ? ያልበሰለ ቲማቲም (በግራ) እና የበሰለ ቲማቲም (በቀኝ)። በሚገርም ሁኔታ ያልበሰሉት ለአብዛኛዎቹ መጠቀሚያዎች ተመራጭ ናቸው። … የበሰሉ ቲማቲሞች አሁንም ሊበሉ የሚችሉ ናቸው፣ ነገር ግን ከትንሽ ጥርት ይልቅ ትንሽ ጣፋጭ ይሆናሉ። ቲማቲም ቶሎ ሊመረጥ ይችላል?
ምግብ በግፊት ማብሰያ ውስጥ ይበስላል?
ምግቦች በግፊት ምግብ ማብሰል ከሌሎች ዘዴዎች በበለጠ ፍጥነት ያበስላሉ (በማይክሮዌቭ ምድጃዎች ውስጥ ካሉ አነስተኛ መጠን በስተቀር)። ምግብ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ
ኪዊ ከተቆረጠ በኋላ ይበስላል?
የበሰለ ቁረጥ ኪዊ በሁሉም ሰው ላይ ይከሰታል፡ ወደ ኪዊ ቆርጠህ ያልደረሰ መሆኑን ለማወቅ ብቻ። …ነገር ግን፣ የተቆረጠ ኪዊዎ ካልተቆረጠ በፍጥነት መብሰል ብቻ ሳይሆን በፍጥነትም ይበሰብሳል። ከቆረጡ ኪዊ ይጎዳል? በተገቢው የተከማቸ የኪዊ ፍሬ ከ3 እስከ 4 ቀናት በማቀዝቀዣ ውስጥ ይቆያል። … በጣም ጥሩው መንገድ ማሽተት እና የተቆረጠውን የኪዊ ፍሬ መመልከት ነው፡ ማንኛውም የኪዊ ፍራፍሬ መጥፎ ሽታ ወይም መልክ ያለውን ያስወግዱ;
የድንጋይ ፍሬ ከዛፉ ላይ ይበስላል?
የድንጋይ ፍሬ ከተሰበሰበ በኋላ መብሰል ይቀጥላል እና ከፀሀይ ብርሀን ርቆ በክፍል ሙቀት ውስጥ መቀመጥ እና ለስላሳው ጥሩ መዓዛ እስኪኖረው ድረስ መቀመጥ አለበት። ልክ እንደበስል፣ እንዳይበላሹ እንደ አስፈላጊነቱ ፍራፍሬውን ማቀዝቀዝ ይችላሉ፣ነገር ግን ቅዝቃዜው ጥራታቸውን እና ጣዕሙን ሊለውጥ ይችላል። የድንጋይ ፍሬ እንዴት ነው የሚበስሉት? የማብሰያ ሂደቱን ለማፋጠን የአበባ ማር ወይም ኮክ በወረቀት ከረጢት ውስጥ ያስቀምጡ እና በክፍል ሙቀት በቀጥታ ከፀሀይ ብርሀን ውጪ ያከማቹ። የደረቁ የድንጋይ ፍሬዎችን በተጠበሰ መሳቢያ ውስጥ ማከማቸት የአመጋገብ ህይወቱን ያራዝመዋል - በማቀዝቀዣው ጊዜ ለአንድ ሳምንት ያህል መቀመጥ አለበት ። የድንጋይ ፍሬ ሲበስል እንዴት ያውቃሉ?
