2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
የልብ መተንፈሻ ጽናት የልብና የመተንፈሻ አካላት ያለ ድካም የማያቋርጥ የአካል እንቅስቃሴ ጊዜ ንጥረ ነገሮችን እና ኦክስጅንን ለሰውነት የማቅረብ ችሎታ ነው። የልብ መተንፈሻ አካል ብቃት የልብ እና የሳንባዎች በብቃት እና በብቃት የመሥራት ችሎታ ነው።
የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጽናትና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ብቃት አንድ ነው?
ለመታገሥ ሁለት አካላት አሉ፡ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጽናት እና የጡንቻ ጽናት ። እነዚህ ሁለቱም የአካል ብቃት ክፍሎች በተጨባጭ ሊለኩ ይችላሉ። ለምሳሌ የካርዲዮቫስኩላር የአካል ብቃት በ1.5 ማይል የሩጫ ሙከራ በመጠቀም ሊለካ ይችላል ውጤቱም ከተወሰኑ የዕድሜ ቡድኖች መለኪያዎች ጋር ሊወዳደር ይችላል።
የልብ መተንፈሻ ጽናት ነው?
የልብ መተንፈሻ ጽናትን የሚያመለክተው የልብ እና ሳንባዎች የማያቋርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ወቅት ኦክሲጅን ወደሚሰሩ ጡንቻዎች የማድረስ ችሎታን ነው ይህ ደግሞ የአካል ጤና አመልካች ነው።
የልብ መተንፈስ ምን አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው?
የልብ መተንፈሻ ጽናት ትልቅ-ጡንቻ፣ ሙሉ አካል የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከመካከለኛ እስከ ከፍተኛ ረዘም ላለ ጊዜ ማከናወን መቻል ነው (ሳልቲን፣ 1973)። የኤሮቢክ ብቃት እና የኤሮቢክ አቅምን ጨምሮ ይህን የአካል ብቃት አካል ለማመልከት ብዙ ቃላት ጥቅም ላይ ውለዋል።
የልብና የደም ዝውውር ጽናት እና የኤሮቢክ ጽናት አንድ ናቸው?
የልብ መተንፈሻ አካላትጽናትን የሚለካው በመስክ ሙከራዎች ሲሆን ሁለቱንም ጤና እና የተግባር ብቃት ያንፀባርቃል። የኤሮቢክ አቅም በተቃራኒው የካርዲዮቫስኩላር እና የመተንፈሻ አካላት አጠቃላይ አቅምን ያንፀባርቃል፣ነገር ግን የግድ የተግባር ብቃትን አይደለም።
የሚመከር:
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ትክክለኛው የልብ ምት ምን ያህል ነው?
የአሜሪካ የልብ ማህበር (AHA) ሰዎች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ከከፍተኛ የልብ ምታቸው ከ50% እስከ 85% መካከል ለመድረስ እንዲፈልጉ ይመክራል። በእነሱ ስሌት መሰረት ከፍተኛው የልብ ምት በደቂቃ ወደ 220 ምቶች (ቢፒኤም) የሰውየውን ዕድሜ። ነው። 150 ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ የልብ ምት ነው? የአሜሪካ የልብ ማህበር አንድ ሰው የልብ ምቱን ወደ ዒላማው የልብ ምት ክልል -50 በመቶ ወደ ከከፍተኛው የልብ ምታቸው 85 በመቶውን ከፍ ለማድረግ የሚያስችል ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርግ ይመክራል። ፣ ይህም በደቂቃ 220 ምቶች (ቢፒኤም) ለአዋቂዎች ያላቸውን ዕድሜ ሲቀነስ - በአብዛኛዎቹ ቀናት ቢያንስ 30 ደቂቃዎች ወይም 150… በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የ200 የልብ ምት መጠን መጥፎ ነው?
የልብ መጨናነቅ የልብ ምት መቆጣጠሪያ ይረዳል?
የልብ ምት ምት እና የልብ ምት እንዲኖር የልብ ጡንቻ ኤሌክትሪክ ግፊትን የሚልክ አነስተኛ መሳሪያ ነው። የልብ ምት መቆጣጠሪያ (pacemaker) እንዲሁም ራስን መሳት (syncope)፣ የልብ ድካም (congestive heart failure) እና አልፎ አልፎ ሃይፐርትሮፊክ ካርዲዮሚዮፓቲ ለማከም ሊያገለግል ይችላል። ምን የልብ ሁኔታዎች የልብ ምቶች ይፈልጋሉ? Pacemakers የልብ ምት መዛባትን እና ተዛማጅ ሁኔታዎችን ለማከም ያገለግላሉ፡ ቀስ ያለ የልብ ምት (bradycardia) የራስ መሳት (ማመሳሰል) የልብ ድካም። Hypertrophic cardiomyopathy። የልብ መጨናነቅ ችግር ያለበት ሰው የልብ ምት ማዘዣ ሊያገኝ ይችላል?
የማወቅ ጉጉት እና ጽናት ይገናኛሉ?
NASA በኖቬምበር 2018 ጽናት ከማርስ ወገብ በስተሰሜን በ18 ዲግሪ ርቀት ላይ የሚገኘውን ጄዜሮ ክሬተርን እንደሚያስሳውቅ አስታውቋል። … እና ምናልባት እያሰቡ (ወይም ተስፋ ያደርጉ ነበር)፡ በጽናት እና በማወቅ ጉጉት መካከል የሚደረግ ስብሰባ አይከሰትም። ፅናት ከማወቅ ጉጉት ምን ያህል የራቀ ነው? አሁን ያለው ብቸኛው ንቁ ሮቨር ከጽናት በተጨማሪ የማወቅ ጉጉት ነው፣ እሱም በ2012 የተሰማራው። በግምት 3፣ 700 ኪሜ (2፣ 300 ማይል) ከPerseverance ማረፊያ ቦታ ይርቃል። በጄዜሮ ክሬተር። ፅናት ከማወቅ ጉጉት በምን ይለያል?
የልብ መተንፈሻ አካል ብቃትን ለመገምገም የእርምጃ ሙከራ ነው?
የእርምጃ ፈተናው የአንድን ሰው የኤሮቢክ ብቃት ለመለካት የተነደፈ ነው። ተሳታፊዎች የልብ ምትን ለመጨመር እና የደረጃ ሙከራ መልመጃውን ተከትሎ በደቂቃው ውስጥ የልብ ማገገም መጠንን ለመገምገም በኤሮቢክስ አይነት ለሶስት ደቂቃ ያህል ወደ ላይ እና ወደ ታች ይወጣሉ። እርምጃ የካርዲዮቫስኩላር ጽናት ነውን? ነገር ግን ጥሩ ዜናው በYMCA 3 ደቂቃ ደረጃ ሙከራ የአካል ብቃትዎን መገምገም እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ማቀድ ይችላሉ። ሙከራው ከአጭር ጊዜ የካርዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የልብ ምት ማገገሙን በመገምገም የልብና የደም ህክምና የአካል ብቃትዎን ይለካል። የKPR ፈተና ምንድነው?
አካል ብቃት እንቅስቃሴዬን መከፋፈል አለብኝ?
ሰውነትዎን ለመቅረጽ እየሞከሩ ከሆኑ የተከፋፈሉ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በእያንዳንዱ የሰውነት ክፍል ላይ የበለጠ ቁጥጥር ይሰጡዎታል። … የተከፋፈሉ-የተለመዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እንዲሁ ያነሰ-ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሰጡዎታል። ይህ ማለት ያነሰ አጠቃላይ ድካም ይሰማዎታል እና ለእያንዳንዱ የጡንቻ ቡድን ብዙ ሸክሞችን ማንሳት ይችላሉ። የተከፋፈለ መደበኛ ስፖርታዊ እንቅስቃሴም ትንሽ ጊዜ ይወስዳል። ሙሉ አካልን ማሰልጠን ይሻላል ወይንስ መለያየት?
