ውሃ በ50 እና 72 ዲግሪዎች መካከል ሰውነታችን ቶሎ ቶሎ እንዲጠጣ ያስችለዋል። ብዙ ሰዎች ቀዝቃዛ ውሃ መጠጣት ቶሎ ቶሎ ክብደት እንዲቀንሱ እንደሚረዳቸው ያስባሉ ምክንያቱም ሰውነት ለማሞቅ ጠንክሮ መሥራት አለበት.
በየትኛው የሙቀት መጠን መጠጦች ለተሻለ እርጥበት መሆን አለባቸው?
መረጃዎች እንደሚያሳዩት በ10-20°C የሙቀት መጠን መካከል መጠጥን ማቆየት የፈሳሽ ፍጆታን እንደሚያሳድግ ይህም ተገቢውን የእርጥበት መጠን ለመጠበቅ ይረዳል። ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት፣በጊዜ እና በድህረ-አካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ፈሳሽ መውሰድ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስፖርተኛ ተገቢውን የእርጥበት መጠን ያሳድጋል።
የክፍል ሙቀት ውሃ በተሻለ ሁኔታ ያጠጣዎታል?
የክፍል ሙቀት ውሃ እርጥበትን ይጠብቃል .በክፍል የሙቀት መጠን ውሃ ቀኑን ሙሉ በመጠጣት፣ከቀዝቃዛ ከመጠጣት ጋር ሲወዳደር ጥማትዎ ያነሰ ይሆናል። የዚህ ጉዳቱ በቂ ውሃ አለመጠጣት ነው። ቀዝቀዝ ለማለት፣ ሰውነትዎ ላብ እና የሚወስዱትን አነስተኛ ውሃ ያጣል።
ሞቀ ወይም ቀዝቃዛ ውሃ ይሻላል?
ቀዝቃዛ ውሃ የሰውነትዎን ሙቀት ለመቆጣጠር፣ ለማደስ እና ለማቀዝቀዝ ይረዳል፣በተለይ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ እና በሞቃታማው የበጋ ወቅት። ሞቅ ያለ ውሃ ደግሞ የደም ፍሰትን ከፍ ሊያደርግ እና ሜታቦሊዝምን ሊጀምር ይችላል። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, ሰውነትዎ ለርስዎ እርጥበት ፍላጎቶች በጣም ጥሩውን አማራጭ በ ውስጥ ይመራዎታልጊዜ።
የጥሩ Rehydration ፈሳሽ ባህሪያት ምንድናቸው?
የሪሀዲሪሽን መጠጥ ውህደቱ በተሻለ ሁኔታ 5-10% ካርቦሃይድሬትስ፣ 20-30 ሜኪ/ል ሶዲየም እና 2-5 ሜኪ/ሊ ፖታሺየም[40]። እዚህ ሶዲየም እና ፖታሲየም ions በላብ ምክንያት የሚደርሰውን ኤሌክትሮላይት ብክነትን ይተካሉ እና ሶዲየም ከመጠን በላይ የሽንት መፈጠርን የበለጠ ይከላከላል [6, 38].
