2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች የወይራ ዘይትን መጠነኛ መጠቀም (በቀን 2 የሾርባ ማንኪያ አካባቢ) በትክክል የሀሞት ጠጠርን የመፍጠር እድላችንን ይቀንሳል። በወይራ ዘይት ውስጥ የሚገኘው ንጥረ ነገር በደም እና በሐሞት ፊኛ ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠን ለመቀነስ እንደሚረዳ ግልጽ ነው።
የወይራ ዘይት የሃሞት ጠጠርን እንዴት ይፈውሳል?
የሐሞት ፊኛ ማፅዳት የሚጠየቁት ጥቅሞች ምንድናቸው?
- የሎሚ ጭማቂ እና የወይራ ዘይት። ይህ ዘዴ በቀን ለ 12 ሰአታት አለመብላት እና ከዚያም በ 1 ሰዓት ላይ አራት የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት እና አንድ የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ መጠጣት - በየ 15 ደቂቃ ስምንት ጊዜ።
- የአፕል ጭማቂ እና የአትክልት ጭማቂ።
የቱ ዘይት ለሀሞት ጠጠር ተመራጭ የሆነው?
በየወይራ ዘይት፣የካኖላ ዘይት እና ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ ውስጥ የሚገኙት ሞኖ እና ፖሊዩንሳቹሬትድ ቅባቶች በአቮካዶ፣ ካኖላ፣ ተልባ እና አሳ ውስጥ ይገኛሉ። የሃሞት ጠጠር በሽታን ለመከላከል ጠቃሚ ነው።
የሐሞት ጠጠርን ምን ሊሟሟ ይችላል?
በአሲድ ክኒኖች እየቀነሰ የሚሄደው ቢሌ የሀሞት ጠጠርን ሊፈታ ይችላል
አንዳንድ ኬሚካሎች እንደ ursodiol ወይም ቼኖዲዮል ያሉ አንዳንድ የሃሞት ጠጠርን እንደሚሟሟ ታይቷል በአፍም ይገኛሉ። የቢል አሲድ ክኒኖች. እነዚህ መድሃኒቶች የሚሠሩት የሐሞት ጠጠር እንዲሟሟ የሚያደርገውን ሐሞትን በማቅጠን ነው።
የትኞቹ ዘይቶች ለሐሞት ጠጠር መጥፎ ናቸው?
በቅባት የያዙ ወይም በዘይት የተጠበሱ እንደ የአትክልት ዘይት እና የኦቾሎኒ ዘይት ለመሰባበር በጣም አስቸጋሪ እና የሀሞት ከረጢት ችግር ይፈጥራሉ።ትራንስ ፋት ያላቸው ምግቦች፣ እንደ በተመረቱ ወይም ለንግድ በተጋገሩ ምርቶች ውስጥ እንዳሉት፣ ለሐሞት ፊኛ ጤንነትም ጎጂ ናቸው።
የሚመከር:
የወይራ ዘይት የምግብ ዘይት ነው?
ጥራት ያለው ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት በተለይ ጤናማ ስብ ሲሆን በምግብ ወቅት ጠቃሚ ባህሪያቱን ይይዛል። ነገር ግን የወይራ ዘይት ሙቀትን መቋቋም የሚችል ነው እና ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ ኦክሳይድ አይፈጥርም ወይም አይበላሽም። በጣም ጥሩ የምግብ ዘይት ብቻ ሳይሆን በጣም ጤናማ ከሚባሉት ውስጥም አንዱ ነው። የወይራ ዘይት እንደ ማብሰያ ዘይት መጠቀም ይቻላል? የአመጋገብ እና የምግብ አሰራር ባለሙያዎች እንደሚስማሙት በጣም ሁለገብ እና ጤናማ ከሆኑ ዘይቶች አንዱ አብስለው ለመመገብ የወይራ ዘይት ሲሆን ይህም ድንግል እስከሆነ ድረስ ነው። የወይራ ዘይት ከሌሎች ዘይቶች ጋር ሲወዳደር በአንጻራዊ ሁኔታ ዝቅተኛ የጭስ ማውጫ አለው፣ ስለዚህ ለዝቅተኛ እና መካከለኛ ሙቀት ምግብ ማብሰል በጣም ጥሩ ነው። እንዲሁም በሚጋገርበት ጊዜ ከሚጠቀሙት በጣ
የወይራ ዘይት ቅባት ነው?
የወይራ ዘይት ወፍራም፣ ለስላሳ ፈሳሽ ነው፣ እና ሰዎች ማንኛውንም ፈሳሽ ወይም ጄል በቴክኒካል እንደ ወሲባዊ ቅባት መጠቀም ይችላሉ። ይሁን እንጂ አንዳንድ አማራጮች - የወይራ ዘይትን ጨምሮ - ተስማሚ ላይሆኑ ይችላሉ. ሰዎች የወይራ ዘይትን ከመጠቀም መቆጠብ አለባቸው ምክንያቱም የላቲክ ኮንዶም እና የጥርስ ግድቦችን ሊጎዳ ይችላል። … የወይራ ዘይትም በቆዳው ላይ ያሉትን ቀዳዳዎች ሊዘጋው ይችላል። የድንግል የወይራ ዘይት ጥሩ ቅባት ነው?
የወይራ ዘይት ለማብሰል ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል?
የሥነ ምግብና የምግብ ዝግጅት ባለሙያዎች የሚስማሙበት በጣም ሁለገብ እና ጤናማ ከሆኑ ዘይቶች ጋር አብስለው መመገብ እና መመገብ ያለብን ድንግልና እስከሆነ ድረስ የወይራ ዘይት ነው። … የወይራ ዘይት ከሌሎች ዘይቶች ጋር ሲነጻጸር በአንጻራዊ ሁኔታ ዝቅተኛ የጭስ ነጥብ አለው፣ ስለዚህ አነስተኛ እና መካከለኛ-ሙቀትን ለማብሰል የተሻለ ነው። እንዲሁም በሚጋገርበት ጊዜ ከሚጠቀሙት በጣም ጤናማ ዘይቶች አንዱ ነው። ለምንድነው በወይራ ዘይት ማብሰል የማትችለው?
የወይራ ዘይት በሚቀዘቅዝበት ጊዜ ይቀላቀላል?
የድንግል የወይራ ዘይት ለተለያዩ የጊዜ እና የሙቀት ተጋላጭነቶች ክሪስታላይዝ እና/ወይም ይጠናከራል። ይህ ሁሉ ልዩነት ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይትን በእውነት ልዩ የሚያደርገው ነው። ፍሪጁንእርሳው፣ እና በምትኩ ከድንግል የወይራ ዘይቶች መካከል በሚገኙ ልዩ ልዩ ጣዕሞች በመደሰት ላይ አተኩር። የወይራ ዘይት ፍሪጅ ውስጥ እንዳይጠነክር እንዴት ይጠብቃሉ? ዘይቱን በጨለማ ቦታ፣ ከምድጃው እና ከሌሎች የሙቀት አምራቾች ያርቁ። የቀረውን ዘይት በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ፣ ነገር ግን የቀዘቀዘ የወይራ ዘይት ጠንከር ያለ እና በቀዝቃዛ የሙቀት መጠን ደመናማ እንደሚሆን ያስታውሱ። ይህ የጤና ጥቅሞቹን ወይም የአመጋገብ ዋጋን አይቀይርም። የቀዘቀዘ የወይራ ዘይት መብላት ይቻላል?
የወይራ ዘይት መቼ ነው የሚያብረቀርቅ?
ምጣዱ በቂ ሙቀት እንዳለው ለማረጋገጥ የውሃውን ሙከራ ያድርጉ። መልስ፡- ዘይት እስኪቀባ ድረስ ማሞቅ "እስኪሞቅ ድረስ"(ነገር ግን በጣም ሞቃት አይደለም) ለማለት የሚያምር መንገድ ነው። "ዘይቱ ተዘርግቷል፣ መብረቅ ይጀምራል እና ይንኮታኮታል" ይላል ስቶክ። ዘይቱ እንዲሞቅ ትፈልጋለህ፣ ግን ማጨስ እንዲጀምር አትፈልግም። ዘይት ሲያብረቀርቅ ምን ይመስላል?
