2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
የግንዛቤ ማስተካከያ፣ ራሱን ችሎ የሚሠራም ይሁን በቴራፒስት እገዛ፣ ችግሮችን ወይም አሉታዊ አስተሳሰቦችን ወደ ለውጥ እና የእድገት እድሎች ለመቀየር ጠቃሚ መንገድ ነው። ይህ ዘዴ ብዙውን ጊዜ በሕክምና ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውል ቢሆንም፣ እርስዎም በቤት ውስጥ ሊጠቀሙበት የሚችሉት ነገር ነው።
Reframingን የመጠቀም ምርጡ ምሳሌ የቱ ነው?
የዳግም ማዋቀር አንዱ ምሳሌ ችግርን እንደ ፈታኝ ሁኔታ መወሰን ነው። እንዲህ ዓይነቱ እንደገና መገለጽ የተለየ የመሆንን መንገድ ያንቀሳቅሰዋል. ችግሩ በእሱ ላይ ከባድ ጥራት አለው, የፈተና እሳቤ ግን ሕያው ነው. ሌላ ምሳሌ እና እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆነ ዳግም የማዘጋጀት እድል በንዴት መለዋወጥ ይከሰታል።
ምን አይነት ቴራፒ ነው Reframing ነው?
"ማስተካከያ" የግንዛቤ መዛባትን የማስቆም የCBT ቴክኒክ ነው። የእውቀት (ኮግኒቲቭ) መዛባት በሚፈጠርባቸው ጎጂ ጊዜያት ውስጥ የሚሰማዎትን ስሜት አውቆ የመቀየር የዳበረ ልማድ ነው። "እንደ ድብርት እና ጭንቀት ያሉ ከባድ እና አሉታዊ ስሜቶች ሲኖሩን ሀሳቦቻችን ብዙ ጊዜ አሉታዊ ናቸው።
ሀሳብህን ማስተካከል ለምን ያስፈልገናል?
አንዳንድ ጊዜ መጥፎ ሀሳቦችን በማሰብ ብዙ ጊዜ እናሳልፋለን ስለዚህም እውነት ያልሆኑ ነገሮችን ማመን እንጀምራለን ወይም በዘመናችን ባሉ አሉታዊ ነገሮች ላይ በማተኮር እራሳችንን እናስጨናነቃለን። …ሀሳቦቻችሁን ማስተካከል ጠቃሚ ሊሆን ይችላል - እንደገና ማዋቀር ጭንቀትን ለመቀነስ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያግዝዎታል።
የዳግም ማፍራት ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
በ መውሰድይበልጥ ተለዋዋጭ እና ክፍት አስተሳሰብ ያለው አቀራረብ፣ አወንታዊ መልሶ ማቋቋም የሚከተሉትን እንዲያደርጉ ይረዳዎታል፡
- ጭንቀትን ይቀንሱ።
- የበለጠ ጠንካራ ይሁኑ።
- ግንኙነቶችን አሻሽል።
- አዲስ እድሎችን ይመልከቱ እና እርምጃ ይውሰዱ።
- የበለጠ አሳቢ እና ክፍት አእምሮ ይሁኑ።
- በህይወት የላቀ ደስታን አግኝ።
የሚመከር:
የተጠረገ ኮንክሪት እንዴት ማስተካከል ይቻላል?
A ሻካራውን አጨራረስ ለማስተካከል ሁለት ነገሮች አሉ። አንደኛው፣ መፍጨት ወይም መጥረጊያውን ማድረግ ይችላሉ ይህም ሻካራውን መጥረጊያ ያስወግዳል እና የኮንክሪት ወለል ማለስለስ ይችላል። ለእግረኛ መንገድዎ እና ለበረንዳዎ የሚያምር ለስላሳ የማስዋቢያ እይታ በመስጠት አንዳንድ ድምር ይጋለጣሉ። ሸካራ ኮንክሪት ማለስለስ ይቻላል? ለስላሳ ሻካራ ኮንክሪት ከኮንክሪት ዳግም ወለል ጋር። … በጊዜ ሂደት፣ እንደ የእግር ትራፊክ እና የውሃ መሸርሸር ያሉ መጎሳቆል እና መሰንጠቅ የኮንክሪት ወለልዎ ሸካራ እና ጎርባጣ እንዲመስል ሊያደርግ ይችላል። ሻካራ ኮንክሪት በተጨናነቀ የኮንክሪት መፍጫ ማሽን ማለስለስ እና በምትኩ ኮንክሪት እንደገና ማስጀመርን ምረጥ። ለምንድነው ኮንክሪት የሚጠረገው?
የመደመር ውስጥ ጥፍር ማስተካከል ምንድነው?
Intramedullary nailing የተሰባበረ አጥንት ለመጠገን እና የተረጋጋ እንዲሆንየቀዶ ጥገና ነው። በዚህ አሰራር የተስተካከሉ በጣም የተለመዱ አጥንቶች ጭን, ሽንጥ, ዳሌ እና የላይኛው ክንድ ናቸው. ቋሚ ጥፍር ወይም ዘንግ ወደ አጥንቱ መሃል ይደረጋል. ክብደትን በአጥንት ላይ ማድረግ እንዲችሉ ይረዳዎታል። Intramedullary መጠገኛ መሳሪያ ምንድነው? Intramedullary fixation devices (IMFDs)፣ እንደ ጥፍር እና ዘንጎች ያሉ ለተለያዩ አጥንቶች መጠገኛ ጥቅም ላይ የሚውሉ ሲሆን በተለምዶ በፌሙር፣ tibia፣ humerus፣ radius እና ኡልና ሳይክሊካል መጫን ያለበት አይኤምኤፍዲ በመሣሪያው ላይ የሚፈጠሩ ጭንቀቶች የጽናት ገደቡን ካለፉ በድካም ምክንያት ሊሳካ ይችላል። የመደመር ውስጥ ጥፍር ለምን ይ
የራሴን ካቢኔዎች ማስተካከል እችላለሁ?
የካቢኔዎችን ማደሻ ሙሉ ለሙሉ ማሻሻያ ግንባታ ሳያስከትል እና ወጪ ሳያስወጣ የወጥ ቤትዎን ገጽታ ለመቀየር ፈጣን እና ቀላል መንገድ ነው። በቀላሉ የካቢኔውን የፊት ፍሬም በራስ-የሚለጠፍ የእንጨት ሽፋን እና የመጨረሻውን ፓነሎች በ1/4 ኢንች ይሸፍኑ። ኮምፖንሳቶ. ከዚያ የድሮውን በሮች እና መሳቢያ ግንባሮችን በአዲስ ይተኩ። የካቢኔዎችን እራስዎ ለማስተካከል ምን ያህል ያስወጣል?
የተጨማለቀ ሱፍን እንዴት ማስተካከል ይቻላል?
1 ክፍል ነጭ ኮምጣጤ እና 2 ክፍል ውሃን በንጹህ ባልዲ ወይም ማጠቢያ ውስጥ ይቀላቅሉ። የተጨመቀውን የሱፍ ነገር ሙሉ በሙሉ ለመሸፈን በቂ ፈሳሽ መኖሩን ያረጋግጡ. የሱፍ እቃውን ለ 25 ደቂቃዎች በመፍትሔው ውስጥ ያስቀምጡት. የተጨማደደውን ሱፍ በሆምጣጤ እና በውሃ መታጠቢያ ገንዳ ውስጥ አስቀምጡ እና ውሃውን ዙሪያውን በመቀላቀል እንዲነቃቁ ያድርጉ። እንዴት ሱፍን ታላቃለህ?
የእኔን እርጥበት ማስተካከል አለብኝ?
Humidorዎን በየወቅቱ እንደገና ማደስ ሊኖርብዎ ይችላል ነገር ግን በዓመት ከአንድ ጊዜ በላይ ማድረግ እንዳለቦት ካወቁ አዲስ humidor መግዛት ሊኖርብዎ ይችላል።. ባለ ሁለት መንገድ የእርጥበት መቆጣጠሪያ የእርጥበትዎ ትክክለኛ አሠራር ወሳኝ ነው። የእኔን እርጥበት ማስተካከል አለብኝ? ሲጋራን ከመጨመራችሁ በፊት እያንዳንዱ የእንጨት እርጥበት እስከ ድረስ ማጣፈጫ ያስፈልገዋል፡ እንጨቱ የሲጋራዎን አስፈላጊ እርጥበት እንዳይሰርቅ ያድርጉ። (ማጣፈጫዎች የእንጨቱን እርጥበት ደረጃ ስለሚያሳድጉ ከሲጋራዎ ጋር እኩል ይሆናል።) የእኔን እርጥበታማነት በስንት ጊዜ ማስተካከል አለብኝ?
