2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ ጭንቀት ይፈጥራል። መድከም ስትጀምር (ይህም በ Jacobs ይሆናል)፣ ግለሰቦች ደረጃውን ሲወጡ ወደ ፊት ዘንበል ይላሉ። ይህ የተለወጠ አኳኋን በጀርባው ላይ ትልቅ ጫና ይፈጥራል እና አሁን ያሉ ዝቅተኛ ጀርባ ጉዳቶችንን ሊያበሳጭ አልፎ ተርፎም ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ሊጀምር ይችላል።
የያዕቆብ መሰላል ይጠቅመሃል?
የያዕቆብ መሰላል ከመርገጫ ማሽን በበለጠ በቀላሉ ካሎሪዎችን ቢያቃጥልም በደህንነትን በመስዋዕት አያደርገውም። በእርግጥ፣ የያዕቆብ መሰላል በሰውነትዎ ላይ ከመርገጫ ማሽን በእጅጉ ያነሰ ዋጋ ይወስዳል። ዝቅተኛ-ተፅዕኖ ያለው ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በአጭር ጊዜ ውስጥ ፈጣን ማገገም እና ጤናማ ፣ ደስተኛ አካል በረጅም ርቀት ላይ ማለት ነው።
የያዕቆብ መሰላል ምን ጡንቻዎች ነው የሚሰራው?
የያኮብ መሰላል የልብና የደም ዝውውር፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን እና አጠቃላይ የሰውነት እንቅስቃሴ በዋናነት ኳdsን ያነጣጠረ እና በትንሽ ደረጃ ደግሞ ቢሴፕስ፣ ጥጃዎች፣ ግሉትስ፣ ግሮይን፣ ጅማት ላይ ያነጣጠረ ነው። ፣ የሂፕ ተጣጣፊዎች ፣ የታችኛው ጀርባ ፣ obliques ፣ ውጫዊ ጭኖች ፣ ትከሻዎች እና ትራይሴፕስ።
የያዕቆብ መሰላል ደህና ናቸው?
ነገር ግን ይህ የፕላዝማ ቅስት የያዕቆብ መሰላል በተፈጥሮው ደህንነቱ የተጠበቀ ነው -- ምንም የኤሌክትሮኒክስ፣ ትራንስፎርመር ወይም መሰላል ገዳይ ናቸው (ሲሮጡ ሲነኩ ማቃጠል ሊያስከትሉ ይችላሉ። ግን ገዳይ አይደሉም)። እነዚህ ተፈጥሯዊ የደህንነት ባህሪያት ከመደበኛ የያዕቆብ መሰላል ላይ ጉልህ የሆነ ማሻሻያ ናቸው።
የያዕቆብን መሰላል ለምን ያህል ጊዜ ልጠቀም?
ይሞክሩት፡ የየያዕቆብ መሰላል ቀልድ አይደለም - ከ cardio ብቃት በተጨማሪ ቅንጅትን ይጠይቃል፣ ለዚህም ነው ባለሙያዎች ማንኛውንም ውስብስብ ነገር ከመሞከርዎ በፊት እራስዎን በደንብ እንዲያውቁት ይመክራሉ። "መሰላሉን ለቀስ፣ ከ5 እስከ 10 ደቂቃ ማሞቂያ ለመጠቀም ይሞክሩ" ሲል ፔዙሎ ይጠቁማል።
የሚመከር:
የያዕቆብ ደህና ክፍት ነው?
የያዕቆብ የጉድጓድ የተፈጥሮ አካባቢ በአሁኑ ጊዜ በክፍት ሰዓታት (ከ8 ሰአት እስከ 6 ሰአት) ለህዝብ ክፍት ነው። በያዕቆብ ጉድጓድ ውኃ ለማግኘት ቦታ ማስያዝ ያስፈልጋል። በተፈጥሮ አካባቢ ምንም ውሾች፣ ብርጭቆዎች፣ አልኮል ወይም ድሮኖች አይፈቀዱም። የእግር ጉዞ ማድረግ የሚፈልጉ ጎብኚዎች ቦታ ማስያዝ አያስፈልጋቸውም። የያዕቆብ ጉድጓድ ለመግባት ስንት ነው? 11 የሚርቁባቸው ቦታዎች በቴክሳስ ሂል ሀገር የያዕቆብ ዌል ተፈጥሮ አካባቢ በየቀኑ ከጠዋቱ 8 ሰአት እስከ ምሽቱ 6 ሰአት ክፍት ነው። የቦታ ማስያዣ ክፍያዎች $9 ለአዋቂዎች፣ $5 ለሃይስ ካውንቲ ነዋሪዎች፣ አዛውንቶች፣ የአገልግሎት አባላት፣ የቀድሞ ወታደሮች፣ ከ5 እስከ 12 ዓመት የሆናቸው ልጆች እና ከ4 አመት በታች ለሆኑ ህጻናት ነጻ ናቸው። ናቸው። የያዕቆብ ዌል
የያዕቆብ መሰላል መቆረጥ አለበት?
ከአበቡ በኋላ እግር ሊሆኑ ይችላሉ እና መቁረጥ ያስፈልጋቸዋል። የያዕቆብ መሰላል ተክሎች የአበባው ግንድ ወደ መሰረቱ ከተቆረጠ እንደገና ያብባል። አንዳንድ ጊዜ, በተለይም በአሮጌ እፅዋት ውስጥ, ቅጠሉ ቡናማ እና የተበጠበጠ መልክ ሊሆን ይችላል. ሁሉንም የማይታዩ ቅጠሎችን ይቁረጡ እና አዲስ እድገት ወዲያውኑ ማለት ይቻላል ይጀምራል። የያዕቆብን መሰላል ትቆርጠዋለህ? የያዕቆብ መሰላል፣ ፖልሞኒየም፣ ቆንጆ ክላምፕ-ፈጠራ ዘላቂ የሆነ፣ ትንሽ ጥገና የሚያስፈልገው። እርጥበት ባለው ነገር ግን በደንብ ከተሸፈነ አፈር ጋር ድንበሮች ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ይሰራል.
የያዕቆብ መከላከል አብቅቷል?
በዊልያም ላናይ ታዋቂው የ2012 ልብወለድ ላይ በመመስረት እና ለቴሌቭዥን በ ማርክ ቦምባክ ተስተካክሎ፣ ያዕቆብን መከላከል የስምንት ተከታታይ ትዕይንት ሩጫውን ሚያዝያ 24፣ 2020 ጀምሯል እና በግንቦት 20፣2020 አጠናቋል።. ያዕቆብን መከላከል መጨረሻ አለው? 'የሽልማት ቻተር' ፖድካስት - ክሪስ ኢቫንስ ('ያዕቆብን መከላከል') የተከታታዩ የመጨረሻው ከመጽሐፉ - በዊልያም ላንዴይ ውስጥ የበለጠ አሻሚ ነው። እ.
በመዶሻ ውስጥ መተኛት ለጀርባዎ ይጠቅማል?
ይህ ለመተኛት በጣም የማይመች እና ያልተፈለገ የጀርባ ችግር ይፈጥራል። ይሁን እንጂ ምቹ የሆነ መዶሻ የተነደፈ ተጨማሪ የግፊት ነጥቦች ሳይኖር እና ለሰው አካል ተፈጥሯዊ የመኝታ ቦታ ይሰጣል. በ hammock መተኛት የጀርባ ህመምዎን ለማስታገስ እና የከባድ ጉዳቶችን ስጋት ያስወግዳል። በመዶሻ ውስጥ መተኛት ለጀርባዎ ጎጂ ነው? ለአብዛኛዎቹ ሰዎች አልፎ አልፎ በ hammock ውስጥ ማሸለብ እንደ ደህና ይቆጠራል። ግን በምሽት ማድረግ ከፈለጉ በመጀመሪያ ሐኪም ያማክሩ። ልምዱ እንደ የጀርባ ህመም ወይም ደካማ አቀማመጥ ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል። በ hammock መተኛት ምቹ ነው?
የያዕቆብ ዲላን ልጆች እነማን ናቸው?
ጃኮብ ሉክ ዲላን አሜሪካዊ ዘፋኝ-ዘፋኝ ነው። ለሮክ ባንድ ዎልፍላወርስ ዋና ዘፋኝ እና የመጀመሪያ ደረጃ ዘፋኝ በመሆን ዝነኛ ለመሆን በቅቷል። በኒው ዮርክ ከተማ ከሙዚቀኛ ቦብ ዲላን እና ሞዴል ሳራ ሎውንድስ የተወለደው ዲላን በ1989 የግድግዳ አበቦችን ከመፍጠሩ በፊት የሙዚቃ ስራውን በተለያዩ ኢንዲ ባንዶች ጀመረ። ሌዊ ዲላን ከቦብ ዲላን ጋር ይዛመዳል? የኖቤል-ሽልማት አሸናፊ የስነ-ጽሁፍ አፈ ታሪክ ቦብ ዲላን የልጅ ልጅ እንዳለው ሆኖአል። እና ያ የልጅ ልጅ ሌቪ ዲላን በራሱ መብት - እንደ ሞዴል፣ ተዋናይ እና ፕሮዲዩሰር ዝነኛ ለመሆን በዝግጅት ላይ ነው። ግን የግድ እንደ አያቱ ዝነኛ ጠቢ ሙዚቀኛ አይደለም። የቦብ ዲላን ልጅ ባንድ አለው?
