2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
"የልብ ድካም ካለቦት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የጤና ሁኔታዎን ሊያሻሽል ይችላል፣የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ያሳድጋል እና በልብ ድካም ውስጥ የተለመዱትን የጡንቻ መጎዳት ቅጦችን ይለውጣል" Axel Linke፣ M. D.፣ በጀርመን የላይፕዚግ ዩኒቨርሲቲ የህክምና ረዳት ፕሮፌሰር እና የሁለቱም ጥናቶች ተባባሪ ደራሲ።
የተዳከመ ልብ ሊገለበጥ ይችላል?
በተመራማሪዎች እና በአመጋገብ ሃኪሞች መልሱ የለም -የልብ በሽታን መቀየር ይቻላል ሲሆን የልብ ህመምን ለመቅረፍ ከተመረጡት መንገዶች አንዱ የልብ ተሃድሶ ነው።
ደካማ ልቤን እንዴት ማጠናከር እችላለሁ?
7 ልብህን ማጠናከር የምትችልባቸው ኃይለኛ መንገዶች
- ተንቀሳቀስ። ልብዎ ጡንቻ ነው, እና እንደ ማንኛውም ጡንቻ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያጠናክረው ነው. …
- ማጨስ አቁም። ማጨስን ማቆም ከባድ ነው. …
- የልብ-ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ።
- ቸኮሌትን አትርሳ። የምስራች፡ ቸኮሌት እና ወይን ለልብ ጤና አስተዋፅዖ ያደርጋሉ።
- ከመጠን በላይ አትብላ። …
- ጭንቀት ቀንሷል።
የልብ ጡንቻዎችን እንዴት ያጠናክራሉ?
ምሳሌዎች፡ ፈጣን መራመድ፣ መሮጥ፣ ዋና፣ ብስክሌት መንዳት፣ ቴኒስ መጫወት እና ገመድ መዝለል። ልብን የሚስብ ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዶክተሮች በሳምንት ቢያንስ 150 ደቂቃ መጠነኛ እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ ሲመክሩት የሚያስቡት አይነት ነው።
የተዳከመ የልብ ጡንቻ ሊጠናከር ይችላል?
ልብህ ጡንቻ ነው። ልክ እንደ እርሶ ብስባሽ,ልብህን በሰራህ ቁጥር ትልቁ እና ጠንካራ ይሆናል። በጊዜ ሂደት፣ ልብዎ በብቃት ይሰራል እና በእያንዳንዱ ምት ከፍተኛ መጠን ያለው ደም ወደ ውጭ ይወጣል። በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ ልብ የደም ዝውውርን ያሻሽላል።
የሚመከር:
የልብ ጡንቻ ቲሹ በአዋቂዎች ላይ ሲሞት?
የልብ ጡንቻ ቲሹ በአዋቂዎች ላይ ሲሞት ከጥቅጥቅ ያሉ ተያያዥ ቲሹዎች በተሰራ ጠባሳ ይተካል። የጠባቡ ተግባር የልብ ጡንቻ ቲሹ ተግባር እንዴት እንደሚለይ ያብራሩ። ማጨስ ሲሊያን ይጎዳል ምክንያቱም መርዛማዎቹ ሽባ ይሆናሉ እና ciliaን ያበላሻሉ። የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ ሲሞት ብዙውን ጊዜ የሚተካው ኪዝሌት ነው? የጡንቻ ቲሹ ሲሞት ብዙውን ጊዜ በበጥቅጥቅ ያለ መደበኛ ያልሆነ ኮላጅን ተያያዥ ቲሹ። ይተካል። የጠባሳ ቲሹ ተግባር ከልብ ጡንቻ ቲሹ ተግባር በምን ይለያል?
የልብ ጡንቻ ተቀምጧል?
የልብ ጡንቻ ሴሎች በልብ ግድግዳ ላይይገኛሉ፣ የተቆራረጡ ይመስላሉ፣ እና ያለፈቃድ ቁጥጥር ስር ናቸው። ለስላሳ የጡንቻ ቃጫዎች ክፍት በሆኑ የውስጥ አካላት ግድግዳ ላይ ይገኛሉ፣ ከልብ በስተቀር፣ ስፒል-ቅርፅ ያላቸው ሆነው ይታያሉ፣ እና እንዲሁም ያለፈቃድ ቁጥጥር ስር ናቸው። የልብ ጡንቻ ምንድነው? የልብ ጡንቻ ቲሹ በልብ ውስጥ ብቻ የሚገኝ ልዩ የሆነ የተደራጀ የቲሹ አይነት ነው። የልብ መወዛወዝ እና ደም በሰውነት ዙሪያ እንዲዘዋወር የማድረግ ሃላፊነት አለበት.
ሂሊየም ሊጠናከር ይችላል?
ሄሊየም ብቸኛው አካል በበቂ ማቀዝቀዝ ሊጠናከር የማይችል በመደበኛ የከባቢ አየር ግፊት; ወደ ጠንካራ ቅርፅ ለመቀየር በ 1 ኪ (-272 ° ሴ ወይም -458 ° ፋ) የሙቀት መጠን 25 ከባቢ አየር ግፊት ማድረግ አስፈላጊ ነው. ፈሳሽ ሂሊየምን እንዴት ያጠናክራሉ? ሄሊየም በተለመደው ግፊቶች የሙቀት መጠኑን በመቀነስ ሊጠናከር የማይችል ብቸኛው አካል ነው። መደበኛ የአየር ግፊት (1 ከባቢ አየር) በመጥቀስ 'ተራ'.
የልብ ጡንቻ ለምን የማይደክመው?
ከሌሎች የሰውነት ጡንቻ ሴሎች በተለየ ካርዲዮሚዮይስቶች ድካምንይቋቋማሉ። እውነት ነው፣ cardiomyocytes በዋነኛነት የሚንቀሳቀሱት ከሌሎቹ ጡንቻዎችዎ ጋር በሚመሳሰል ሚቶኮንድሪያ (የሴል ሃይል ቤት) ነው። ነገር ግን የካርዲዮሚዮይስቶች መጠን ከሚቶኮንድሪያ 10 እጥፍ የሚበልጥ ሲሆን ይህም የኃይል ውጤታቸው እየጨመረ ነው። የልብ ጡንቻዎ ይደክማል? ልብ ከተናገርክ ልክ ነህ። የልብ ጡንቻን ልዩ የሚያደርገው ሳይታክት የመሥራት ችሎታው ነው። አማካይ ልብ በደቂቃ 80 ጊዜ ይመታል። ይህ ማለት በቀን ከ115,000 ጊዜ በላይ ኮንትራት ይይዛል። ለምንድነው የልብ ጡንቻ ድካምን በጣም የሚቋቋመው?
አውሎ ነፋስ በመሬት ላይ ሊጠናከር ይችላል?
በተለምዶ፣ አውሎ ነፋሶች እና ሞቃታማ አውሎ ነፋሶች መሬት ላይ ሲወድቁ ጥንካሬያቸውን ያጣሉ፣ነገር ግን ቡናማው ውቅያኖስ ተጽእኖ በጨዋታው ላይ በሚሆንበት ጊዜ ሞቃታማ አውሎ ነፋሶች ጥንካሬን ይጠብቃሉ ወይም ደግሞ በመሬት ላይ ይበረታሉ። አውሎ ነፋሶች በምን ያህል ፍጥነት በመሬት ላይ ጥንካሬን ያጣሉ? ከ50 ዓመታት በፊት አማካይ የሐሩር ክልል አውሎ ንፋስ በ24 ሰአታት ውስጥ 75% የሚሆነውን ኃይለኛ አውሎ ንፋስ ሊቀንስ ይችል የነበረ ቢሆንም አሁን ግን በ50% እየዳከመ ሄዷል። ተመራማሪዎች ዛሬ በተፈጥሮ ውስጥ ሪፖርት አድርገዋል። አውሎ ነፋስ በመሬት ላይ ተነስቶ ያውቃል?
