2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
የተጠጋጋ ትከሻዎች በተለምዶ ደካማ የአቀማመጥ ልማዶች፣ የጡንቻ አለመመጣጠን እና በተወሰኑ ልምምዶች ላይ አብዝቶ ማተኮር ለምሳሌ የላይኛውን ጀርባ ችላ በማለት በደረት ጥንካሬ ላይ ማተኮር። የኮር፣ የላይኛው ጀርባ እና የደረት ጡንቻዎችን ለማጠናከር የሚደረጉ ልምምዶች የተጠጋጉ ትከሻዎችን ለማስተካከል ይረዳሉ፡- ፕላንክ።
እንዴት ትከሻዎቼን ወደ ፊት እንዳይሽከረከሩ አደርጋለሁ?
ጥሩ አቋምን በመለማመድ
- ትከሻዎችን ወደ ኋላ አቆይ።
- ሆዱን ወደ አከርካሪው ይጎትቱ፣ ጡንቻዎቹ በትንሹ በመጠመድ።
- የጭንቅላቱን ደረጃ እና ከሰውነት ጋር ያገናኙ።
- የእግሮቹን የትከሻ ስፋት ያኑሩ።
- ጉልበቶችን ከመቆለፍ ተቆጠብ።
- ክብደቱን በዋናነት በእግሮቹ ኳሶች ላይ ያቆዩት።
- እጆቹ በተፈጥሮ በጎኖቹ ላይ እንዲንጠለጠሉ ያድርጉ።
ወደ ፊት ዘንበል ያለ አቋምን እንዴት ማስተካከል ይቻላል?
በጊዜ ሂደት፣የፊት ጭንቅላት አቀማመጥ በአራት የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ሊስተካከል ይችላል፡
- አንድ ጽኑ ትራስ ተጠቀም። የአንገትዎን ተፈጥሯዊ ኩርባ የሚደግፍ የእንቅልፍ ትራስ ይምረጡ። …
- የእርስዎን የስራ ጣቢያ Ergonomic ያድርጉ። …
- የጀርባ ቦርሳዎን ያስተካክሉ። …
- የ"Nerd Neck" የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ይጀምሩ።
የወደቀ ትከሻ እንዴት ነው የሚያስተካክሉት?
ከጆሮ ወደ ትከሻ ዝርጋታ
- ቁጭ ወይም ቁም ከጭንቅላቱ እና ከአንገትዎ ጋር ቀጥታ መስመር።
- ጭንቅላታችሁን ወደ ትከሻዎ ስታጠቁ ትከሻዎትን ያቆዩ።
- ለመያዝ ወይም ለመያዝ እጅዎን ይጠቀሙበተቃራኒው ትከሻዎን ማሸት።
- ወይም ጭንቅላትዎን ወደ ትከሻዎ በቀስታ ወደታች ይጎትቱት።
- ለ30 ሰከንድ ይያዙ።
የዓመታትን መጥፎ አቀማመጥ ማስተካከል ይችላሉ?
ምንም እንኳን የእርስዎ አቀማመጥ ለዓመታት ችግር ቢሆንም ማሻሻያዎችን ማድረግ ይቻላል። የተጠጋጋ ትከሻዎች እና የታሸገ አቋም የተወሰነ ዕድሜ ላይ ስንደርስ ድንጋይ ላይ የተቀመጡ ሊመስሉ ይችላሉ፣ እና ለተሻለ አኳኋን ጀልባው እንዳመለጣችሁ ሊሰማዎት ይችላል። ነገር ግን አሁንም ከፍ ብሎ ለመቆም ጥሩ እድል አለ::
የሚመከር:
ለምንድነው ኢጋና የማይበላው?
ለምንድነው የኔ ኢጋና የማይበላው? የእርስዎ ኢግዋና የማይበላበት ጥቂት ምክንያቶች አሉ። ምክንያቶቹ አዲስ አካባቢን መፍራት፣ መታመም፣ የተሳሳተ የታንክ የሙቀት መጠን ወደ ደካማ የምግብ መፈጨት፣ የመራቢያ ወቅት እና ሌሎችንም ሊያካትቱ ይችላሉ። ኢጋና እስከ መቼ ድረስ ሳይበላ መሄድ ይችላል? አረንጓዴ ኢጋና ከጾም በፊት ጤናማ ክብደት ካለው ምግብ ሳይበላው እስከ አንድ ወር መሄድ ይችላል። እንደየአካባቢው የሙቀት መጠን፣ አንድ ኢጋና… የእርስዎ ኢጋና እየሞተ መሆኑን እንዴት ያውቃሉ?
ለምንድነው መዝገበ ቃላት አስፈላጊ የሆነው?
በሌክሲኮሎጂ በማክሮ ደረጃ የቋንቋ እውቀት ማግኘት እንችላለን። ይህ ብዙ ጊዜ የምንጠቀምባቸውን የተለመዱ የትርጓሜ እና የመዋቅር ክፍሎችን ያካትታል። ይህ የሆነበት ምክንያት የቃላታዊ ነገሮች የተጣጣሙ፣ እና ትርጉም ያላቸው አረፍተ ነገሮች እና ሀረጎች መሰረት ናቸው ተብሎ ስለሚታሰብ ነው። በሌክሲኮሎጂ ምን እናጠናለን? ሌክሲኮሎጂ የተወሰነ ቋንቋ መዝገበ-ቃላትንየሚተነትን የቋንቋ ጥናት ክፍል ነው። መዝገበ ቃላት ሁሉንም የቃሉን ገፅታዎች ይመረምራል - አወቃቀሩን፣ ሆሄያትን፣ አመጣጥን፣ አጠቃቀሙን እና ፍቺን ጨምሮ። ሌክሲኮሎጂ በቃላት መካከል ያለውን ዝምድና ይመለከታል። የሌክሲኮሎጂ ወሰን ምንድን ነው?
ለምንድነው በስፖርት መወራረድ?
አብዛኞቹ ተጫዋቾች በስፖርት ውርርድ ላይ የሚሳተፉበት ዋናው ምክንያት ለመዝናኛ ዋጋ ነው። የቀጥታ ስፖርቶችን መመልከት አስደሳች ነው፣ ነገር ግን ችኮላ እና ደስታ በመስመር ላይ ገንዘብ ሲኖርዎት ሊጨምር ይችላል። … የስፖርት ውርርድ ሊረዳ የሚችልበት ቦታ ነው። ለምን በስፖርት መወራረድ አለብህ? በጣም ግልፅ የሆነው የስፖርት ውርርድ እምቅ ሽልማት የገንዘብ ነው። ገንዘብ የማሸነፍ ዕድሉ ሁል ጊዜ ማራኪ ይሆናል። ነገር ግን፣ ገንዘብ የስፖርት ውርርድ የሚያቀርበው ሽልማት ብቻ አይደለም። አዝናኝ እና ብዙ አስደሳች ሊሆን ይችላል፣ እና እርስዎም ጥልቅ የእርካታ ስሜት ይሰጥዎታል። የውርርድ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
ለምንድነው የችርቻሮ ዋጋ መረጃ ጠቋሚ የሆነው?
የችርቻሮ ዋጋ ኢንዴክስ (RPI) የቆየ የዋጋ ግሽበት መለኪያ ነው ምክንያቱም የኑሮ ውድነትን እና የደመወዝ ጭማሪን ለማስላት ጥቅም ላይ ይውላል። ሆኖም በመንግስት ይፋዊ የዋጋ ግሽበት ተደርጎ አይቆጠርም። … አንድ ጊዜ ዋናው የዋጋ ግሽበት መለኪያ ነበር። በሲፒአይ እና አርፒአይ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው? ሲፒአይ የሚለካው ቤተሰብ የሚበላው የእቃ እና የአገልግሎት ቅርጫት አማካይ ዋጋ ነው። RPI በቅርጫት እቃዎች እና አገልግሎቶች የችርቻሮ ዋጋ ላይ ያለውን ለውጥ የሚያጤን የሸማቾች የዋጋ ግሽበት መለኪያ ነው። የችርቻሮ ዋጋ ኢንዴክስ በኢኮኖሚክስ ምንድን ነው?
ለምንድነው ለምንድነው የምጨነቀው?
ጭንቀት በተለያዩ ነገሮች ሊሆን ይችላል፡ ጭንቀት፣ ዘረመል፣ የአንጎል ኬሚስትሪ፣ አሰቃቂ ክስተቶች ወይም የአካባቢ ሁኔታዎች። በፀረ-ጭንቀት መድሃኒት ምልክቶችን መቀነስ ይቻላል. ነገር ግን በመድሃኒትም ቢሆን ሰዎች አሁንም አንዳንድ ጭንቀት አልፎ ተርፎም የፍርሃት ስሜት ሊሰማቸው ይችላል። ያለምክንያት መጨነቅ እንዴት ማቆም እችላለሁ? ጭንቀትዎን ለማረጋጋት 12 መንገዶች ካፌይን ያስወግዱ። ካፌይን የጭንቀት መንስኤ በመባል ይታወቃል.
