2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
የእርስዎን አእምሯዊ እና አካላዊ ሁኔታ የሚነኩ ነገሮች እንቅልፍዎን ሊጥሉት ይችላሉ፣እንደየእንቅልፍ መዛባት ወይም ደካማ የእንቅልፍ ልምዶች። ውጥረት እና ጭንቀት፣ መደበኛ የጭንቀት መታወክን ጨምሮ፣ የአንድን ሰው አእምሮ እንዲሮጥ እና ዘና ለማለት እና ጥራት ያለው እንቅልፍ እንዲተኛ ያደርጋቸዋል።
ለመተኛት ሲያቅትዎ ምን ማለት ነው?
ጭንቀት፣ጭንቀት እና ድብርት ለሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት ዋና መንስኤዎች ናቸው። ለመተኛት መቸገር ጭንቀት፣ ጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ሊያባብስ ይችላል። ሌሎች የተለመዱ ስሜታዊ እና ስነ ልቦናዊ መንስኤዎች ቁጣ፣ ጭንቀት፣ ሀዘን፣ ባይፖላር ዲስኦርደር እና የስሜት ቀውስ ያካትታሉ።
ካልተመቸህ እንዴት ትተኛለህ?
እነዚህን 10 ምክሮች ተከተሉ ለበለጠ እረፍት ምሽት።
- መደበኛ የእንቅልፍ ሰአቶችን ያቆዩ። …
- የተረጋጋ የመኝታ አካባቢ ይፍጠሩ። …
- መኝታዎ ምቹ መሆኑን ያረጋግጡ። …
- በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። …
- ካፌይን ይቀንሱ። …
- ከመጠን በላይ አይውሰዱ። …
- አታጨስ። …
- ከመተኛትዎ በፊት ዘና ለማለት ይሞክሩ።
ለምን አልጋ ላይ ለመመቸት ይህን ያህል ጊዜ ይፈጃል?
በጣም ምክንያቱም ብዙ ካፌይን ስለነበረዎት ወይም በሰርካዲያን ምትዎ ላይ በተደረጉ ለውጦች። እንደ ጄት መዘግየት፣ ለምሳሌ በሌላ ምክንያት ሊከሰት ይችላል። እንደዚህ አይነት ችግሮች ካጋጠሙዎት, የመጀመሪያው መንገድ እንቅልፍን ማሳደግ ነው. አሁንም ካልሆናችሁመተኛት መቻል፣ ከዚያ ሐኪም ማነጋገር አለቦት።
በእንቅልፍዎ እንዴት ምቾት ያገኛሉ?
በአንደኛው ጎን መተኛት ትራስ በጉልበቶች መካከል በተቀመጠው ዳሌ፣ የዳሌ እና የአከርካሪ አሰላለፍ። ዳሌ እና አከርካሪውን በገለልተኛ ቦታ ለማስቀመጥ በጉልበቶችዎ መካከል ጠንካራ ትራስ ይጠቀሙ። ዝቅተኛውን ጀርባ በተሻለ ሁኔታ ለማስቀመጥ የላይኛው እግርዎን በትንሹ ወደ ፊት ወይም ወደ ኋላ ለማድረግ መሞከር ይችላሉ።
የሚመከር:
የየትኛው የግጥም መሳሪያ ለጉልበት ምቾት ስራ ላይ ይውላል?
የግጥም መሳሪያ oxymoron እርስ በርሱ የሚጋጩ ቃላት ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል። Labored ease of loss a personification B alliteration C oxymoron D allusion በሚለው ሀረግ ውስጥ ጥቅም ላይ የዋለው የግጥም መሳሪያ ምንድነው? ኦክሲሞሮን "የደከመ ቀላል ኪሳራ" በሚለው ሀረግ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለው ጽሑፋዊ መሣሪያ ነው። ኦክሲሞሮን ሁለት ተቃራኒ እና ተቃራኒ ነገሮች አንድ ላይ የሚሰባሰቡበት የስነ-ጽሁፍ መሳሪያ ነው። በግጥሙ ውስጥ፣ ድካም ማለት የቀላል ተቃራኒ የሆነውን ትግል ያመለክታል። ገጣሚው የጠፋው ቀላልነት ሲል ምን ማለት ነው?
ምቾት የሚለው ቃል ከየት መጣ?
መጽናናት ግስ የመጣው በላቲን አጽናኝሲሆን ትርጉሙም "በጣም አበርት" ማለት ነው። ማጽናኛ መስጠት የሌላ ሰው ስሜትን ወይም አካላዊ ሁኔታን ማስተዋወቅ ነው። ድመቷ ከጠፋች በኋላ እናትህን ለማጽናናት ረጅም ጊዜ ሊወስድ ይችላል። ምቾት ማለት ትክክለኛ ቃል ነው? (የማይቆጠር) ማጽናኛ; ምቹ የመሆን ሁኔታ. (ሊቆጠር የሚችል) የሆነ ነገር ወይም አንድ ሰው የሚመችበት ደረጃ። ምቾት በእንግሊዘኛ መዝገበ ቃላት ውስጥ ነው?
በአረፍተ ነገር ውስጥ ምቾት አለ?
በአረፍተ ነገር ውስጥ ያሉ የምቾት ምሳሌዎች በሽተኛው አሁንም አንዳንድ ምቾት እያጋጠመው ነው። እነዚህ አዳዲስ ክስተቶች በብዙ አጋሮቻችን. በመመቻቸት እየታዩ ነው። እንዴት አለመመቸትን ይጠቀማሉ? ስቲቭ አንዳንድ ምቾት አልነበረውም፣ ነገር ግን ምንም አይነት ህመም አልነበረውም። አለመመቸት በውርደት ወይም በመሸማቀቅ የሚፈጠር የጭንቀት ስሜት ነው። ተነፈሰ፣ በምቾት እየተወዛወዘ፣ በጥቆማው አልተቸገረም። በድምፁ ውስጥ ምቾቱን ትሰማለች። የምቾት ምሳሌ ምንድነው?
መመቻቸት vs ምቾት መቼ መጠቀም ይቻላል?
አለመመቸት ነውን ሰው ማሸማቀቅ ነው። ጣፋጭ ሻይ እየጠጡ በደቡባዊ ዘዬ ይናገሩ። አለመመቸት የምቾት ስም ማለት ነው፣ ልክ እንደ እርስዎ በእማማ ሻይ ውስጥ በስኳር ምትክ ጨው እንደጨመሩ ሲገነዘቡ እንደሚሰማዎት ስሜት። ለማሳፈር አለመመቸትን ይጠቀሙ; ለማሳፈር ምቾትን ይጠቀሙ። ምቾት ነው ወይስ አለመመቸት? በመመቸት እና አለመመቸት መካከል አንድ ትልቅ ልዩነት አለ፣ነገር ግን- አለመመቸት እንደ ግስ ብቻ ጥቅም ላይ የሚውል ቢሆንም አለመመቸት ከግስ ይልቅ እንደ ስም በብዛት ጥቅም ላይ ይውላል። በአረፍተ ነገር ውስጥ አለመስማማትን እንዴት ይጠቀማሉ?
የደቡብ ምቾት ተቀይሯል?
የደቡብ መፅናኛ በፍፁም ውስኪ አይደለም - ግን በእውነት መሆን ይፈልጋል። … ደቡብ መፅናናትን እና ፋየርቦልን ከዉድፎርድ ሪዘርቭ ሰሪ ብራውን-ፎርማን በ544 ሚሊየን ዶላር ከገዛ ከአንድ አመት በኋላ፣ Sazerac Company ደቡባዊ መፅናናትን እንደ አዲስ የጀመረ የውስኪ መጠጥ። ደቡብ ማጽናኛ የምግብ አሰራርን ቀይሯል? Sazerac የደቡብ ምቾት ቀመር በ2017 እንደሚቀየር አስታወቀ ውስኪን እንደ መነሻው መንፈስ፣ እንደ ዋናው ቀመር ወደነበረበት ለመመለስ። ብራውን–ፎርማን የምርት ስሙን ከመግዛቱ ጥቂት ቀደም ብሎ፣ አነስተኛ መጠን ያለው ውስኪ ለጣዕምነት ብቻ በመያዝ ገለልተኛ መንፈስን ለመጠቀም ተስተካክሏል። በደቡብ ምቾት እና በደቡብ ምቾት ጥቁር መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
