2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
ያልተከፋፈለው Murph ለማሸነፍ ጥሩ ጊዜ 40 ደቂቃ ለላቁ አትሌቶች እና ከ30 ደቂቃ በታች ለሆኑ ለታላላቅ አትሌቶች ነው። ጀማሪ ከሆንክ ጥሩው ምዕራፍ 60 ደቂቃ ነው።
ጥሩ የመርፍ ጊዜ ያለ ልብስ መልበስ ምንድ ነው?
አማካኝ የመርፍ ጊዜ ያለ ቬስት የተጠናቀቀው በ40 ደቂቃ ከ50 ደቂቃ መካከል ነው። ጥሩ ጊዜ ከ40-35 ደቂቃ ሲሆን ከፍተኛ ደረጃ ያላቸው አትሌቶች ይህንን በ35 ደቂቃ ወይም ከዚያ ባነሰ ጊዜ ውስጥ ለማጠናቀቅ ይፈልጋሉ። እና ንዑስ 30 ደቂቃዎችን ማቋረጥ ያልተለመደ ነገር አይደለም።
አማካኝ የመርፍ ጊዜ ስንት ነው?
የዚህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አማካይ ጊዜ ከ47 ደቂቃ እስከ 57 ደቂቃ ሊደርስ ይችላል። የመሮጫ መንገድዎ ኮረብታ እንዳለው ላይ በመመስረት ከተቻለ 1 ሰአት ለመስበር ይሞክሩ። በጣም ፈጣኑ የመርፍ ጊዜዎች ከ40 ደቂቃዎች እስከ 45 ደቂቃዎች ናቸው።
ሙርፍ ያለ ቀሚስ Rx ነው?
Rx Murph ቬስት ለብሷል፡ 20 ፓውንድ ለወንዶች እና 15 ፓውንድ ለሴቶች። የክብደት ቬስት ለመግዛት ወይም ለማሰልጠን እና ከዚያም "ሙርፍ" ለማድረግ እስከ መጨረሻው ደቂቃ ድረስ መጠበቅን አንመክርም። ይህን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ክብደቱን መልመድ እና በቬስት ውስጥ ምቾት ማግኘት አለብዎት።
ምርጥ የመርፍ ጊዜ ምንድነው?
አሁን የተረጋገጠው የሙርፍ ሪከርድ በ2016 CrossFit Games በጆሽ ብሪጅስ በ34 ደቂቃ ከ38.83 ሰከንድ። ተቀምጧል።
የሚመከር:
ቬስት ማለት ምን ማለት ነው?
በጡረታ እቅድ ውስጥ “Vesting” ማለት የባለቤትነት ማለት ነው። ይህ ማለት እያንዳንዱ ሰራተኛ በየአመቱ የእቅዱን የተወሰነ መቶኛ ይይዛል ወይም ይይዛል። 100% የሂሳብ ሒሳቡ ባለቤት የሆነ ሠራተኛ 100% የሚሆነውን ይይዛል እና አሰሪው በማንኛውም ምክንያት ሊያጣው ወይም ሊመልሰው አይችልም። ከ5 አመት በኋላ መሰጠት ማለት ምን ማለት ነው? ይህ ማለት በተለምዶ ስራውን በበአምስት አመት ወይም ባነሰ ጊዜ ውስጥ ከለቀቁ ሁሉንም የጡረታ ጥቅማጥቅሞች ያጣሉ ማለት ነው። ነገር ግን ከአምስት አመት በኋላ ከሄዱ, ቃል የገቡትን ጥቅማ ጥቅሞች 100% ያገኛሉ.
አጭር እጅጌ ያለው ቬስት መልበስ ይችላሉ?
አጭር እጅጌዎችን ከቬስት ያስወግዱ። ለቲሸርት እውነት ነበር፣ እና በቆንጆ ቁልፎችም እውነት ነው። ምንም እንኳን ከስር ጥሩ ሸሚዝ ቢኖርዎትም፣ ንዝረቱ አይዛመድም። እንደገና፣ መደራረብ ለመጀመር በቂ ቀዝቀዝ ከሆነ፣ ረጅም እጀቶች በማድረግ መጀመር አለቦት። አጭር እጅጌ ያለው የበግ ቀሚስ መልበስ ይችላሉ? ግልጽ የሆነ ረጅም-እጅ ያለው ቲሸርት ወይም ረጅም-እጅጌ ወደ ታች ያለው አዝራር፣ የእጅጌው ላይ ያለው ተጨማሪ ርዝመት መልክን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል። ከቲሸርት ጋር የሚለበስ የበግ ፀጉር ልብስ አስቸጋሪ እና ግራ የሚያጋባ ሊመስል ይችላል። መልክ ከፈለግክ አጭር-እጅጌ ሸሚዝ ረጅም እጄታ ባለውመደርደር ትችላለህ። በቬስት ምን ይለብሳሉ?
