2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
የአካል ብቃት ስርዓትዎን በየጠዋት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ማስጀመር ጡንቻን በፍጥነት እንዲገነቡ ይረዳዎታል። እና ይህ ሁሉ ለሆርሞኖችዎ ምስጋና ይግባው. በቀኑ የመጀመሪያ ሰዓታት ውስጥ የጡንቻን ብዛትን የሚገነቡ እንደ ቴስቶስትሮን ያሉ አስፈላጊ ሆርሞኖች ደረጃ ከፍ ያለ ነው። ጠዋት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ፣ ከዚህ ተጠቃሚ መሆን ትችላለህ ሲል ኪት ተናግሯል።
ከነቃ በኋላ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ጥሩ ነው?
የቀደመው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀኑን በበለጠ ጉልበት፣ ትኩረት እና ብሩህ ተስፋ እንዲጀምሩ ይረዳዎታል። በተጨማሪም፣ ከጠዋት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ፣ ጤናማ መመገብ እና ቀኑን ሙሉ ንቁ የመናገር ዕድሉ ከፍተኛ ነው። ምንም እንኳን እነዚህ ጥቅሞች ቢኖሩም፣ ለመለማመድ“ትክክለኛ” ጊዜ የለም። በጣም ጥሩው ጊዜ ከረጅም ጊዜ ጋር ሊጣበቁ የሚችሉት ነው።
መተኛት አለብኝ ወይስ ወደ ጂም ልሂድ?
እንቅልፍ አሁንም ትንሽ ምስጢር ሆኖ በብዙ ደረጃዎች፣ እንቅልፍ እንደሚያሸንፍ ግልጽ ይመስለኛል። … በቂ እንቅልፍ ከወሰዱ፣ የጂምናዚየም ጊዜዎ ብዙ ጡጫ ይጭናል እና በተሻለ ሁኔታ ይድናሉ፣ ይህም እርስዎን የሚመጥን ይሆናል። ብዙ እንቅልፍ ብዙ ጡንቻ እና ያነሰ ስብ ጋር እኩል ነው። ትንሽ እንቅልፍ ያነሰ ጡንቻ እና ብዙ ስብ እኩል ነው።
ሰነፍ ከተሰማኝ ወደ ጂም መሄድ አለብኝ?
የስራ መስራት ጉልበትን ሊጨምር ይችላል፣በተለይ ወደ ጂም ለማምራት በጣም የድካም ስሜት ከተሰማዎት። አዘውትረህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የምታደርግ ከሆነ ለመቆም እንኳን በጣም ስለደከመህ አልፎ አልፎ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ለመዝለል እድሉ አለህ። አትጨነቅ።
ከነቃ ከ30 ደቂቃ በኋላ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ምንም ችግር የለውም?
ከንቅንቅ በኋላ መሥራት ቀኑን ከመውሰዳችሁ በፊት ጠዋትዎን ለመጀመር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በድብቅ ለመሳብ ጥሩ መንገድ ነው። …የጉልበትዎ መጠን ከፍ ካለ እና ሰውነትዎ ዝግጁ ሆኖ ከተሰማው በጧት መጀመሪያ ነገር መስራት ለመንቀሳቀስ ጥሩ ጊዜ ሊሆን ይችላል።
የሚመከር:
የትኛው ፀጉርሽ ልሂድ?
በአጠቃላይ አነጋገር፣ሐምራዊ፣ሐምራዊ የቆዳ ቀለም ያላቸው ለስላሳ፣ደካማ ብላንዴዶች፣ አስብ አመድ፣ beige ወይም baby-blonde። 3. ጥቁር ወይም የበለጠ ቢጫ / ወርቃማ ቀለም ያላቸው ቆዳዎች ወርቃማ ወይም የማር ቀለሞችን ያሟላሉ; ቅቤን, ወርቃማ, የካራሚል ድምፆችን አስቡ. 4. እንዴት ነው ትክክለኛውን የብላንዶ ጥላ መምረጥ የምችለው? የትኛውንም የፀጉር ቀለም በሚመርጡበት ጊዜ ሊታሰብበት የሚገባው አስፈላጊ ነገር የቆዳ ቀለም፣ የአይን ቀለም፣ ከዚያም የዓመቱ ጊዜ እና የአኗኗር ዘይቤ በጥብቅ የተከተለ ነው። ሴት ልጆች ቆዳ እና ቀላል አይኖች በቀላል የፀጉር ጥላዎች ይበልጥ ተፈጥሯዊ ይሆናሉ ጥቁር ቆዳ እና አይን ያላቸው ሴቶች ደግሞ ከጥቁር ወርቃማ ጥላዎች ጋር በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ። የነጫጭ ፀጉር እንደሚስማማኝ እንዴት አ
ወደ ሩትጀርስ ኒው ብሩንስዊክ ልሂድ?
Rutgers የሚመርጡት ከስሙ፣ ከዋናዎች ጥራት እና ምርጫ፣ ከክፍል ውጭ በሚሰጡ አስደናቂ ልዩ ልዩ እድሎች እና የዩኒቨርሲቲው ኮከቦች አቀማመጥ ምክንያት ነው። … ሩትገርስ እንዲሁም ሁለት የህክምና ትምህርት ቤቶች፣ የጥርስ ህክምና ትምህርት ቤት እና ሌሎች ከጤና ጋር የተገናኙ ትምህርት ቤቶች አሉት። ሩትገርስ ኒው ብሩንስዊክ ጥሩ ነው? የሩትገርስ ዩኒቨርሲቲ-ኒው ብሩንስዊክ የ2021 ምርጥ ኮሌጆች እትም ብሄራዊ ዩኒቨርሲቲዎች፣ 63 ነው። … ከተመራቂዎቹ አቅርቦቶች መካከል፣ ሩትገርስ ከፍተኛ ደረጃ ያለው የድህረ ምረቃ ትምህርት ቤት አለው። ዩኒቨርሲቲው በዓመት ከፍተኛውን የዶክትሬት ዲግሪዎችን በአሜሪካ ትምህርት ቤቶች ይሸልማል። ለምንድነው ወደ ሩትጀርስ ኒው ብሩንስዊክ የምሄደው?
ከስራ ወደ ቤት ልሂድ?
ሁሉም ሰራተኞች ከታመሙ ቢያንስ ለ24 ሰአታት ትኩሳታቸው (የሙቀት መጠኑ 100 ዲግሪ ፋራናይት ወይም 37.8 ዲግሪ ሴልሺየስ ወይም ከዚያ በላይ) እስኪጠፋ ድረስ በቤት ውስጥ መቆየት አለባቸው። … የተጠረጠሩ ወይም የተረጋገጠ ጉንፋን ያለባቸው፣ ትኩሳት የሌላቸው፣ ምልክቶቹ ከታዩ ከ4-5 ቀናት ውስጥ ቢያንስ ከስራ ቤት መቆየት አለባቸው። መቼ ነው ከስራ ወደ ቤት መሄድ ያለብዎት?
ወደ ሞንጎሊያ ልሂድ?
ወደ ሞንጎሊያ የሚደረግ ጉዞ በእርግጠኝነት መንገድ ብዙም ያልተጓዘ ነው። ምናልባትም በጣም ሞቃታማው መድረሻ ምርጫ ወይም በብዙ የጉዞ ባልዲ ዝርዝሮች አናት ላይ ፣ አሁንም ባህላዊውን የዘላን አኗኗር የሚጠብቅ አስደናቂ የተፈጥሮ ውበት ያላት ሀገር ነች። የሞንጎሊያ የቱሪዝም ኢንዱስትሪ ገና በጣም ወጣት ቢሆንም እያደገ ነው። ወደ ሞንጎሊያ መሄድ ተገቢ ነው? በሞንጎሊያ ከሚኖረው ህዝብ ግማሽ ያህሉ በዋና ከተማው ውስጥ ስለሚኖሩ ከተማዋ በአንፃራዊነት ትልቅ እንደምትሆን ትጠብቃለህ። አይደለም!
