ስለዚህ እሱን ለመሞከር ለአንድ ወር 10 ፑሽአፕለማድረግ ወሰንኩ። … ስለ ፑሽፕ ስታስብ ደረት እና ክንድ ስለመጠናከር ሊያስቡ ይችሉ ይሆናል ነገርግን በጥሩ ሁኔታ የምትሰራቸው ከሆነ የመሃል ክፍልህ ሁሉ ሊጠቅም ይችላል ይላል ማቲው።
ውጤቶችን ለማየት በቀን ስንት ፑሽ አፕ ማድረግ አለብኝ?
አንድ ሰው በቀን ውስጥ ስንት ፑሽ አፕ ማድረግ እንደሚችል ምንም ገደብ የለም። ብዙ ሰዎች በቀን ከ300 በላይ ፑሽ አፕ ያደርጋሉ። ነገር ግን ለአማካይ ሰው ከ50 እስከ 100 ፑሽ አፕ እንኳን ጥሩ የሰውነት አካልን ለመጠበቅ በቂ መሆን አለበት፣ በትክክል ከተሰራ።
10 ፑሽአፕ ብቻ ማድረግ ብችልስ?
ነገር ግን በድጋሚ፣ ተመራማሪዎች በ10 መሰረት የምታደርጉት እያንዳንዱ ግፊት ለልብ በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል አረጋግጠዋል። 10 ወይም ከዚያ ያነሰ ብቻ መስራት ከቻሉ ወደ ስራ መግባት አለቦት። 40 እና ከዚያ በላይ ሊያደርጉ ለሚችሉ ሰዎች የልብ ህመም እድልዎ ከ30 እጥፍ ይበልጣል።
በቀን 10 ፑሽ አፕ ጥሩ ናቸው?
ለአካል ብቃት ወይም ፑሽ አፕ አዲስ ከሆንክ በአንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከአምስት እስከ 10 ድግግሞሾችን በመጀመር ከዚያ እንድትጨምር ትመክራለች። ያ የሚቻል ሆኖ ከተሰማ፣ Stonehouse ሁለት ወይም ሶስት ስብስቦችን 10 ፑሽ-አፕ በ በያንዳንዱ ስብስብ መካከል አጭር እረፍት ማድረግን ይጠቁማል።
ከፑሽ አፕ ስድስት ጥቅል ማግኘት ይችላሉ?
ፑል አፕ እና ፑሽ አፕ የታወቁ የጥሪ ልምምዶች ናቸው። … ነጥቡ፣ የሰውነት ክብደት ያላቸው ልምምዶችን ማከናወን የተቀዳደዱ ስድስት እሽጎች በፍጥነት እንዲያገኙ ይረዳዎታል ምክንያቱም እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም ትልቅ እንድትጠቀም ስለሚፈልግ ነው።የጡንቻዎች ብዛት - እና ይህ ሁል ጊዜ የሆድ ሆድዎን ያጠቃልላል።
