እንዴት እንደሚበዛ እንጂ አለመወፈር?

ዝርዝር ሁኔታ:

እንዴት ጡንቻ እጨምራለሁ ግን አልወፈርም?
የወፍራም ለመሆን ግን ምን ልበላ?
እንዴት ነው ቂጤን የሚያጎላ እና የሚያዞረው?
የቆዳ ስብ ምንድነው?
እንዴት ሳትወፈር በጅምላ መጨመር ይቻላል (4 Bulking Mistakes Slowing Your Gains)

2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02

የእኛ ከፍተኛ 10 ጠላፊዎች እዚህ አሉ ።

ከካሎሪክ ትርፍ ይበሉ ነገር ግን ከመጠን በላይ ስብን ያስወግዱ። …
በእያንዳንዱ ምግብ ፕሮቲን ይጠቀሙ። …
በእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ ቀላል ካርዲዮን ያከናውኑ። …
የለውዝ እና የለውዝ ቅቤን ወደ አመጋገብዎ ይጨምሩ። …
ከገለልተኛነት በላይ የግቢ ማንሻዎችን ያከናውኑ። …
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከፍ ለማድረግ የካርቦሃይድሬት ጊዜዎችን ይጠቀሙ። …
ብዙ እረፍት ያግኙ።

እንዴት ጡንቻ እጨምራለሁ ግን አልወፈርም?

በቂ ፕሮቲን ይመገቡ፡ በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦች የጡንቻን ብዛትን ለመገንባት ይረዳሉ። በአንድ ኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት 1.5-2.2 ግራም ፕሮቲን ክብደት ለመጨመር ይረዳል። እንቁላል፣ ዓሳ፣ ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች፣ ጥራጥሬዎች፣ ለውዝ እና ዘሮች እና ዶሮዎች ሁሉም ለክብደት መጨመር የሚያስችሏቸው ጤናማ የፕሮቲን ምንጮች ምሳሌዎች ናቸው።

የወፍራም ለመሆን ግን ምን ልበላ?

እነዚህን አልሚ ምግቦች ከመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ማጣመር ውጤቶቻችሁን ከፍ ለማድረግ እና ጠንካራ የኋላ ኋላ ለማግኘት ይረዳል።

ሳልሞን። ሳልሞን 22 ግራም በአንድ ባለ 4-አውንስ (113-ግራም) አገልግሎት (5) በማሸግ ትልቅ የፕሮቲን ምንጭ ነው። …
የተልባ ዘሮች። …
እንቁላል። …
Quinoa። …
ጥራጥሬዎች። …
ቡናማ ሩዝ። …
የፕሮቲን መንቀጥቀጥ። …
አቮካዶ።

እንዴት ነው ቂጤን የሚያጎላ እና የሚያዞረው?

መልመጃዎች ለ Rounder Glutes

የሂፕ ግፊቶች - ባርቤል፣ ባንዲራ፣ እግር ከፍ ያለ፣ ማሽን፣ ነጠላ እግር።
Glute Bridges- ባርቤል፣ ባንድ፣ ነጠላ እግር።
Deadlifts - ሱሞ፣ የተለመደ፣ ሮማኒያኛ።
Squats - ጀርባ፣ ፊት፣ ሱሞ፣ ጎብልት፣ የተከፈለ። - …
ሳንባዎች - የማይንቀሳቀስ፣ ጉድለት፣ መራመድ።
ጠለፋዎች - ማሽን፣ የእሳት ማጥፊያ፣ ኬብል፣ ጀርመን ወዘተ.

የቆዳ ስብ ምንድነው?

“ቆዳማ ስብ” ማለት ምንም እንኳን “መደበኛ” ቢኤምአይ ቢኖረውም በአንፃራዊነት ከፍተኛ የሆነ የሰውነት ስብ እና አነስተኛ መጠን ያለው የጡንቻ ብዛት ን የሚያመለክት ቃል ነው። የዚህ የሰውነት ስብጥር ሰዎች ለስኳር ህመም እና ለልብ ህመም የመጋለጥ እድላቸው ከፍ ያለ ሊሆን ይችላል።

የሚመከር:

የቅድመ ወሊድ ምጥ እንዴት ኒፊዲፒን እንዴት ነው?

ኒፈዲፒን የካልሲየም ቻናል ማገጃ ነው ይህ በተለምዶ የቅድመ ወሊድ ምጥ ከማህፀን በር ጫፍ ጋር በማያያዝ ጥቅም ላይ የሚውል ሲሆን ጥሩ ውጤትም አለው። ነገር ግን፣ የቶኮሊቲክ ቶኮሊቲክ ቶኮሊቲክስ ዋና ጥቅም በቅድመ ወሊድ የሴት ብልት ደም መፍሰስ፣ የተበጣጠሱ ሽፋኖች፣ ባለብዙ እርግዝና ወይም የላቀ የማህፀን ጫፍ መስፋፋት ወቅት ተገቢ ህክምና ሊሆን ይችላል። በሁሉም ሁኔታዎች ግን ጥንቃቄ የተሞላበት መመሪያዎች መከበር አለባቸው.

እንዴት appletunን እንዴት ማሻሻል ይቻላል?

አፕሊንን ወደ Flapple ወይም Appletun እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል ወደ Hammerlocke ጉዞ። ወደ ከተማዋ በስተግራ በኩል ያምሩ፣ መንገድ 6 ላይ ካለው መውጫ አጠገብ። ከቆመው ልጅ ጋር ተነጋገሩ። … የተቆረጠውን ትዕይንት ይመልከቱ። … Tart አፕልን በአፕሊን ላይ ወደ ፍላፕ ወይም ወደ አፕልተን ለማደግ ወደ ጣፋጭ አፕል ይጠቀሙ። እንዴት ፍላፕልን እና አፕልቱን ይቀይራሉ?

ቲስ ጭረት እንጂ ከየት ነው?

በአስደናቂው የብሪታኒያ አምልኮ ክላሲክ ፊልም Monty Python እና the Holy Grail፣ ንጉስ አርተር በአንድ ወቅት የቅዱስ ግሬይልን ፍለጋ ላይ ጠባቂውን አሸንፏል። በታዋቂው ትዕይንት ውስጥ ጠባቂው አርተር እንዲያልፍ አይፈቅድም እናም ጦርነቱ ይጀምራል. አርተር ጠባቂውን ክፉኛ አቁስሏል፣ እሱም ያለማቋረጥ፣ “ጭረት ብቻ ነው። ትስ እንጂ ጭረት ያለው ማነው? ጥቅስ በግራሃም ቻፕማን:

እንዴት ቲምብሮብስ ያለበት ሄሞሮይድን እንዴት መቀነስ ይቻላል?

የበሀኪም ማዘዣ-የሄሞሮይድ ክሬም ወይም ቅባት ይተግብሩ፣ እንደ መሰናዶ ኤች። እንዲሁም እንደ ቱክስ ያሉ የጠንቋዮችን መጥረጊያ መሞከር ይችላሉ። እንደ አሲታሚኖፌን (ቲሌኖል) እና ኢቡፕሮፌን (Advil, Motrin IB) ያለሀኪም ማዘዣ የሚወስዱ የህመም ማስታገሻዎች ይውሰዱ በአንድ ጊዜ ከ10 እስከ 15 ደቂቃ በሞቀ ገላ መታጠቢያ ውስጥ ይቀመጡ፣ በቀን ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ። የታምብሮሲስ ሄሞሮይድን ለመቀነስ ፈጣኑ መንገድ ምንድነው?

እንዴት አይዞፔንቴንል ፒሮፎስፌት እንዴት እንደሚሰራ?

IPP ከአሴቲል-ኮአ በሜቫሎንቴት መንገድ ("የላይኛው ተፋሰስ" ክፍል) ተሰርቷል፣ ከዚያም ወደ dimethylallyl pyrophosphate በ ኢንዛይም isopentenyl pyrophosphate isomerase ተለይቷል። አይሶፔንቴኒል ፒሮፎስፌት ስንት ካርበኖች አሉ? 4.04. ሁለቱም የፕላስቲድ እና የሳይቶሶሊክ መንገዶች አይሶፔንቴንል ፒሮፎስፌት የተባለውን አምስት ካርበን የቴርፔኖይድ ግንባታ ያመርታሉ (ምስል 1)። የአይዞፕረኖይድ ክፍል እንዴት ይዋሃዳል?

ሳቢ ጽሑፎች

ተጨማሪ ያንብቡ

የትምህርት

ሕፃናት መቼ ነው የሚሳቡት?

አብዛኛዎቹ ሕፃናት ማሾል ወይም መሣብ (ወይም መጎተት ወይም መሽከርከር) ከ6 እና 12 ወራት መካከል ይጀምራሉ። ለአብዛኞቹ ደግሞ የመሳቡ መድረክ ብዙም አይቆይም - አንዴ የነፃነት ጣዕም ካገኙ በኋላ ወደ ላይ እየጎተቱ በእግር መጓዝ ይጀምራሉ። ልጄ መጎተት እንዲማር እንዴት መርዳት እችላለሁ? የልጅዎን የመዳብ ችሎታ እንዴት መደገፍ እንደሚቻል ከተወለደ ጀምሮ ለልጅዎ ብዙ የሆድ ጊዜ ይስጡት። … ልጅዎ የሚፈልጓትን አሻንጉሊቶች እንዲያገኝ ያበረታቱት። … ልጅዎ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ክትትል የሚደረግበት ቦታ እንዳለው ያረጋግጡ። … ልጅዎ በአራቱም እግሮቹ ላይ በሚሆንበት ጊዜ የእጆችዎን መዳፍ ከኋላ ያድርጉት። ልጄ የማይሳበ ወይም የማይራመድ ከሆነ መቼ መጨነቅ አለብኝ?

ተጨማሪ ያንብቡ

የትምህርት

በሚስጥራዊ መልእክተኛ ውስጥ የሰዓት መነጽር ታገኛለህ?

የሰዓት መነፅር (እንደ ኤችጂ አጠር ያለ) ተጫዋቹ ተጫዋቹ በነፃ ውስጠ-ጨዋታ ወይም በውስጠ-ጨዋታ ግዢ የሚያገኘው የ Mystic Messenger የውስጠ-ጨዋታ ምንዛሪ ተደርገው ይወሰዳሉ። ምንም እንኳን እነሱ ለማደግ አስፈላጊ ባይሆኑም ፣ ያለ እነርሱ በተለመዱት ታሪኮች ውስጥ በትክክል ማለፍ ስለሚችሉ ፣ በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ። በሚስቲክ ሜሴንጀር ላይ የሰዓት መነፅር እንዴት ያገኛሉ?

ተጨማሪ ያንብቡ

የትምህርት

የሰዓት መነፅር መቼ ነበር ያገለገሉት?

የሰዓት መስታወት ለመጀመሪያ ጊዜ በአውሮፓ በ በስምንተኛው ክፍለ ዘመን የታየ ሲሆን የተሰራውም በቻርትረስ፣ ፈረንሳይ በሚገኘው ካቴድራል መነኩሴ ሉዊትፕራንድ ሊሆን ይችላል። በአስራ አራተኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ላይ የአሸዋ መስታወት በጣሊያን ውስጥ በብዛት ጥቅም ላይ ውሏል. ከዚያን ጊዜ ጀምሮ እስከ 1500 ድረስ በመላው ምዕራብ አውሮፓ በስፋት ጥቅም ላይ የዋለ ይመስላል። የሰዓት መስታወት ለመጀመሪያ ጊዜ ጥቅም ላይ የዋለው መቼ ነበር?

አይን ሲንፎኒያ ነበር?

ሲምፎኒ በምዕራባውያን ክላሲካል ሙዚቃ ውስጥ የተስፋፋ የሙዚቃ ቅንብር ነው፣ በአቀናባሪዎች የተፃፈ፣ ብዙ ጊዜ ለኦርኬስትራ። ኢይን ሲንፎኒ ሊችት ነበር? Bei einer Sinfonie handelt es sich um ein፣ oftmals aus vier Sätzen bestehendes Stück፣ ohne Solisten። ዳስ ዎርት Sinfonie kommt aus dem Griechischen und bedeutet "
የስልጣን ስልጣን እንዴት ማግኘት ይቻላል?

የውክልና ስልጣን አንድ ሰው በፈቃደኝነት እና እያወቀ በተፈረመ ህጋዊ ሰነድ ውስጥ እንዲሰጥዎት በማድረግያገኛሉ። እሱ ወይም እሷ የPOA ሰነድ የሚወክሉትን በበቂ ሁኔታ መረዳት፣ መፈረም የሚያስከትለውን ውጤት መረዳት እና ፍላጎቱን በግልፅ ማሳወቅ መቻል አለባቸው። የውክልና ስልጣን ለማግኘት ጠበቃ ይፈልጋሉ? የጠበቃ ስልጣን ለማዘጋጀት ጠበቃ እፈልጋለሁ? የውክልና ስልጣን በጠበቃ እንዲዘጋጅ ወይም እንዲገመገም ምንም አይነት ህጋዊ መስፈርት የለም። ነገር ግን፣ ለአንድ ወኪል ጠቃሚ ስልጣኖችን የምትሰጥ ከሆነ፣ የተወሳሰበ ፎርም ከመፈረምህ በፊት የግለሰብ የህግ ምክር ማግኘት ብልህነት ነው። የስልጣን ልዩ ሃይል እንዴት ነው የሚያገኙት?
ጫቱ ሽያም ጂ ማንድር የት ነው ያለው?

የካቱሽያም ቤተመቅደስ በህንድ ኻቱሺያምጂ ፣ራጃስታን ፣ህንድ ውስጥ የሚገኝ የሂንዱ ቤተመቅደስ ሲሆን በፒልግሪሞች ዘንድ በጣም ታዋቂ ነው። ምእመናን በተአምረኛው እንደገና የተገኘው የባርባሪካ ወይም ኻቱሽያም መሪ፣ የመሃባራታ ገፀ ባህሪ እንዳለው ያምናሉ። ካቱ ሽያም መቅደስ የቱ ከተማ ነው? ካቱ ሽያም ጂ ማንዲር በአውራጃው የሲካር፣ ራጃስታን የሚገኝ ሲሆን በግዛቱ ውስጥ ካሉ በጣም አስፈላጊ የፒልግሪም መዳረሻዎች አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል። እንደ ሂንዱ አፈ ታሪክ ኻቱ ሽያም ጂ የጋቶትካቻ ልጅ ባርባሪካ መገለጫ ነው። ጫቱ ሽያም ማንድርን የገነባው ማነው?
በአበባ ቀመር የብሬክቴት አበባ የሚገለጸው በ?

የየሊሊያሴ ቤተሰብ የአበባ ቀመር በዚህ የአበባ ቀመር አማካኝነት ብዙ የአበባ ባህሪያትን መለየት እንችላለን። ይህ ፎርሙላ የሚያመለክተው አበባው ብራክቴይት, ቢሴክሹዋል ወይም ሄርማፍሮዳይት ነው. 'P' የሚለው ፊደል የሚያመለክተው ሴፓል እና የአበባ ቅጠሎች ያልተለያዩ ናቸው፣ ማለትም በእያንዳንዱ ሁለት ሹራብ ውስጥ ሶስት ቴፓሎች አሉ። እንዴት Bracteateን በአበባ ስእል ውስጥ ይወክላሉ?
ሌሂ በመጽሐፍ ቅዱስ ውስጥ አለ?

ሌሂ፣ ራማት ሌሂ በመባልም ይታወቃል፣ በመጽሐፍ ቅዱስ ውስጥ የተጠቀሰው ስፍራ ነው። ነው። ኔፊ በመጽሐፍ ቅዱስ ውስጥ ተጠቅሷል? "ኔፊ" በኪንግ ጀምስ መጽሐፍ ቅዱስ አይገኝም ነገር ግን በአዋልድ መጻሕፍት እንደ የቦታ ስም ይገኛል። አዋልድ መጻሕፍት የካቶሊክ የቅዱሳት መጻሕፍት ስብስብ አካል ናቸው (በዮሴፍ ዘመን ይገኝ የነበረው) ነገር ግን እንደ ኪንግ ጀምስ ቨርዥን መጽሐፍ ቅዱስ ባሉ የፕሮቴስታንት ጥቅሶች ውስጥ አልተካተተም። ሌሂ በዕብራይስጥ ምን ማለት ነው?
ዩኬ ወደ eu ከመቀላቀሏ ስንት ጊዜ በፊት?

ከኢኢኮ መመስረት ጀምሮ፣ እንግሊዝ አስፈላጊ ጎረቤት ነበረች እና በመቀጠልም አባል ሀገር ነበረች፣ ብሬክሲት 47 አመታት (17, 196 ቀናት) አባልነት እስኪያጠናቅቅ ድረስ። እንግሊዝ ወደ አውሮፓ ህብረት የገባችው መቼ ነው? ዩናይትድ ኪንግደም ከዴንማርክ እና ከአየርላንድ ሪፐብሊክ ጋር በመሆን የአውሮፓ ማህበረሰቦችን በጥር 1 1973 ተቀላቀለች። EC በኋላ የአውሮፓ ህብረት ይሆናል። ይሆናል። ዩኬ የ Schengen አካባቢን ትቀላቀላለች?
ሄማቲት ምን ያደርጋል?

ሄማትቲ የተፈጥሮ ድንጋይ ሲሆን ብዙውን ጊዜ የሰውነትዎን እና የቤትዎን ፈውስ ለማመጣጠን እና ከፌንግ ሹይ ዓላማ ጋር ሲጠቀሙበት የሚረዳውነው። የጨለማው ቀለም በቤትዎ ውስጥ ያሉትን ማንኛውንም አሉታዊ ሃይሎች ለመጠበቅ እና ለመሳብ ሊያገለግል ይችላል። እንዲሁም ከሥሩ ቻክራ ጋር የተገናኘ ነው፣ ስለዚህ መሬት እየጣለ እና እያረጋጋ ነው። hematite መልበስ ምን ጥቅሞች አሉት?
መንትያ የመውለድ ዕድል አለ?

1 ከ250 ተፈጥሯዊ እርግዝናዎች በተፈጥሮመንታ እንደሚሆኑ ይገመታል። መንታ እርግዝናዎች በአጋጣሚ ሊከሰቱ ቢችሉም, ሁለት ልጆችን በተመሳሳይ ጊዜ የመውለድ እድልን የሚጨምሩ አንዳንድ ምክንያቶች አሉ. ስለ መንታ ልጆች እንማር! መንትያ የመውለድ ዕድሎች ምንድን ናቸው? 1 በ250 እርግዝናዎች ውስጥ መንትዮችን በተፈጥሮ እንደሚያመጣ ይገመታል፣ እና እነሱን ለመፀነስ ሁለት መንገዶች አሉ። በዘረመል የበለጠ መንትያ የመውለድ እድላቸው ከፍ ያለ ሊሆን ይችላል?
ጄዲ ለምን ማግባት የማትችለው?

በጄዲ ትእዛዝ ውስጥ ስሜትን መያያዝ እና መያዝ የተከለከለ ነበር ምክንያቱም በዚህ ምክንያት ጄዲ እንድታገባ አልተፈቀደላትም። GRAY Jedi ማግባት ትችላለች? A Grey Jedi ማግባት ይችላል | Fandom ይህ ልጥፍ ተቆልፏል። ምንድን? በእርግጥ ይችላሉ። ጄዲ በፍቅር ወደቀ? ጄዲ ማስተርስ ቲራ ሳ እና ቶልም በፍቅር ወደቀ ምንም እንኳን የዝርያ ልዩነት ቢኖርም በመጨረሻ ግን አላገቡም። ማስተር ኦቢ ዋን ኬኖቢ እና ሲሪ ታቺ በፍቅር ወድቀዋል ነገርግን በታቺ ሞት ምክንያት ይህ አልቀጠለም። ኪት ፊስቶ እና አዪላ ሴኩራ እስከ ዕለተ ህይወታቸው ድረስ ረጅም ግንኙነት ነበራቸው። ጄዲ እንዲባዛ ተፈቅዶለታል?
አስቀድሞ የተወሰነ ቅጽል ነው?

ቅድመ-ዕዳ ቅጽል ነው። ቅፅል ስሙን ለመወሰን ወይም ብቁ ለመሆን ከስሙ ጋር የሚሄድ ቃል ነው። የቅድመ-ዕቅድ ትርጉሙ ምንድነው? /fɔːrˈduːmd/ (በተለይ የታቀዱ ተግባራት) ይወድቃል፣ወይም ከመጀመሪያው እጅግ በጣም ያልታደለ፡ አጠቃላይ ፕሮጀክቱ ገና ከጅምሩ የሚከሽፍ ይመስላል። ጤናማ ቅጽል ነው? ቅጽል፣ san·er፣ san·est። ከአእምሮ መዛባት ነፃ;