2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
እራስን ለመመዘን በጣም ጥሩው ጊዜ ብዙ ተመራማሪዎች እራስን በማለዳው የመጀመሪያው ነገርመመዘን ጥሩ እንደሆነ ይስማማሉ። በዚህ መንገድ፣ ይህን ልማድ ለማድረግ እና ከእሱ ጋር ወጥነት ያለው የመሆን ዕድሉ ከፍተኛ ነው። ጠዋት ላይ እራስህን መመዘን በተለይ ከእድሜ ጋር በተያያዙ ጥቅማ ጥቅሞች ላይ ያግዛል፣ይህም ለመቆጣጠር የበለጠ ከባድ ይሆናል።
አንድ ሰው መመዘን ያለበት መቼ ነው?
ለትክክለኛው ክብደት እራስዎን በማለዳው የመጀመሪያው ነገርይመዝኑ። (በማለዳ ራስዎን መመዘን በጣም ውጤታማ ነው) ምክንያቱም ምግብን ለማዋሃድ እና ለማቀነባበር በቂ ጊዜ ስላሎት ('የአንድ ሌሊት ፆምዎ')።
ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ መመዘን አለቦት?
ብዙውን ጊዜ ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ክብደትዎ ይቀንሳል በላብ ባጣው ውሃ ምክንያት። ለዚህም ነው እራስዎን ለመመዘን በጣም ጥሩ ከሆኑ ጊዜያት አንዱ ምግብ ከመብላትዎ ወይም ከመለማመዳችሁ በፊት በማለዳ ነው።
በሌሊት ምን ያህል ይመዝናሉ?
"በሌሊት 5, 6, 7 ፓውንድ ልንመዝን እንችላለን ጠዋት ላይ መጀመሪያ ከምንሰራው," Hunnes ይላል. የዚያ ክፍል በቀን ውስጥ የምንበላው ጨው ሁሉ ምስጋና ነው; ሌላኛው ክፍል በእለቱ የያዝነውን እና የጠጣነውን ሁሉ እስካሁን ሙሉ በሙሉ አልፈጨን (እና አልወጣነውም)።
ለመመዘን የሳምንቱ ምርጡ ቀን ምንድነው?
አንዳንድ ጥናቶች ራስዎን በረቡዕላይ ማመዛዘን አለቦት ይላሉ ምክንያቱም የሳምንቱ አጋማሽ ነው። ሉድዊችዛክ እሮብ ጥሩ ነው ይላል፣ ግን ከዚያ ቀን ጋር አልተያያዘም። “ብዙሰዎች ዓርብ ላይ የሚመዝኑትን ማየት ይወዳሉ ምክንያቱም በሳምንቱ ውስጥ ተከታታይ የሆነ የዕለት ተዕለት ተግባር ስላላቸው፣” ትላለች::
የሚመከር:
አንድ ተጫዋች መታገል ያለበት መቼ ነው?
መታክል እንደተመዘገበ ይቆጠራል ዳኛው ጨዋታውን ሲነፋ ግኑኙነቱን ተከትሎ። ዓይነተኛ ታክክል ተከላካይ ተጫዋቹ ተጫዋቹን ጠንክሮ በመምታት ወይም ተጫዋቹን በመጠቅለል እንቅስቃሴውን ለመገደብ ተጨማሪ ሜትሮች እንዳያገኝ ለማድረግ የሚሞክርን ያካትታል። እንደመታከል የሚቆጠረው ምንድን ነው? በአሜሪካ እግር ኳስ እና የካናዳ እግር ኳስ ለመታገል ኳሱን በያዘ ተጫዋች ወደፊት እድገት ላይ በአካል ጣልቃ መግባቱሲሆን ይህም ወደፊት እድገቱ እንዲቆም እና እንዳይሆን ማድረግ ነው። እንደገና የቀጠለ ወይም ከእግሩ ወይም ከእጁ ሌላ የአካሉን የተወሰነ ክፍል እንዲነካ ወይም እንዲነካው… በራግቢ ውስጥ እንደመታከል የሚቆጠረው ምንድን ነው?
በየቀኑ መመዘን አለቦት?
ምርምር እንደሚጠቁመው በሚዛን ላይ በየእለቱ መራመድ ክብደት ለመቀነስ እየሞከርክ ከሆነ ውጤታማ እርዳታ ነው፣ነገር ግን እየጠበቅክ ከሆነ እራስህን ደጋግመህ መመዘን ትፈልግ ይሆናል። የአሁኑ ክብደትዎ. እራስዎን ለመመዘን ዋናው ቁልፉ በመለኪያው ላይ ባለው ቁጥር አለመጨነቅ ነው። ክብደትዎን በየቀኑ ማረጋገጥ መጥፎ ነው? ዕለታዊ ሚዛን። በእርግጥ ክብደት ለመቀነስ ቁርጠኛ ከሆኑ፣ እራስን በየቀኑ ማመዛዘን ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት በየቀኑ እራሳቸውን የሚመዝኑ ሰዎች በሳምንት አንድ ጊዜ ከሚመዝኑት ይልቅ በክብደት መቀነስ የበለጠ ስኬት አላቸው። በቀን ወይም በየሳምንቱ መመዘን ይሻላል?
እራስህን ያለ ሚዛን መመዘን ትችላለህ?
የሰውነት ስብ መቶኛን በጊዜ ሂደት በመከታተል ክብደትዎን ያለሚዛን መለካት ይችላሉ። የሰውነትዎ ስብ መቶኛ የስብ ቲሹዎ እና ዘንበል ክብደት፣ aka አጥንት እና ተያያዥ ቲሹ መለኪያ ነው። ክብደትዎን ያለሚዛን እንዴት ማወቅ ይችላሉ? መልካም፣ የክብደት መለኪያን ሳይጠቀሙ ክብደት እንደጨመሩ ወይም እንደቀነሱ የሚጠቁሙባቸው አንዳንድ መንገዶች አሉ። ልብሶችዎ በጥሩ ሁኔታ ይጣጣማሉ?
እርምጃዎች በውጤታቸው መሰረት መመዘን አለባቸው?
Consequentialism Consequentialism teleological ethics, (teleological from Greek telos, "end"; logos, "ሳይንስ"), የግዴታ ወይም የሞራል ግዴታን የሚያመጣ የሞራል ንድፈ ሃሳብ ከመልካም ወይም ከተፈለገ ለመድረስ። … የዩቲሊታሪያን ዓይነት ንድፈ ሐሳቦች መጨረሻው በድርጊቱ በተፈጠረው ልምድ ወይም ስሜት ውስጥ እንደሆነ ያምናሉ። https:
ቀይ ስናፐር መመዘን ያስፈልገዋል?
ቀይ ስናፐር፣ ሙሉ በሙሉ በቀላ ቆዳው የሚቀርበው፣ በእራት ጠረጴዛው ላይ ቆንጆ ትርኢት መስራት ይችላል። ለሙሉ ዓሦች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ግን ብዙውን ጊዜ ዝርዝሮችን ሳይሰጡ "የዓሳውን መጠን" ይላሉ. ስናፐርን ወይም ሌላ ቆዳ ላይ ያተኮረ አሳን መመጠን በቀላል መሳሪያዎችየሚከናወን የወጥ ቤት ክህሎት ነው። Snapperን መቀነስ ያስፈልግዎታል? ማንኛውም ሚዛኖች ያሉት ዓሳ ከሚዛን መጽዳት አለበት። የአብዛኞቹ ዓሦች ቆዳማ ጥርት ብሎ ጣፋጭ ሊሆን ቢችልም፣ ሚዛኖች ግን በአጠቃላይ አይደሉም። Snapper ሚዛኖችን መብላት ይችላሉ?
